Białoruskie władze wpadły na pomysł jak załatwić nierzadkie wystapienia znanych sportowców przeciwko Łukaszence. Planuje się wprowadzić zakaz wypowiedzi sportowców bez zgody pracodawcy oraz zakaz używania niezarejestrowanej symboliki. Czyli tak jak u nas jest symbolika zakazana to ba Białorusi zakazana jest całą poza tą oficjalną. Można byłoby sie śmiać gdyby nie to, że to zakaz rozmów bez zezwolenia wprowadzono niedawno w radiowej Trójce, a w umowach z reprezentantami w koszykówce były zapisy o niepromowaniu związków jednopłciowych. Jak widac w niektórych mechanizmach kontroli Łukaszenka jest w tyle za PiSem. źródło ru #bialorus #sport #neuropa #4konserwy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Białoruskie władze wpadły na…
Białoruskie władze wpadły na pomysł jak załatwić nierzadkie wystapienia znanych sportowców przeciwko Łukaszence. Planuje się wprowadzić zakaz wypowiedzi sportowców bez zgody pracodawcy oraz zakaz używania niezarejestrowanej symboliki. Czyli tak jak u nas jest symbolika zakazana to ba Białorusi zakazana jest całą poza tą oficjalną. Można byłoby sie śmiać gdyby nie to, że to zakaz rozmów bez zezwolenia wprowadzono niedawno w radiowej Trójce, a w umowach z reprezentantami w koszykówce były zapisy o niepromowaniu związków jednopłciowych. Jak widac w niektórych mechanizmach kontroli Łukaszenka jest w tyle za PiSem. źródło ru #bialorus #sport #neuropa #4konserwy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Podsumowanie 6. kolejki III…
Podsumowanie 6. kolejki III edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @Grucha2408 65pkt (+7pkt) — 2. @black_knight 60pkt (+6pkt) — 3. @ArmandoV2 58pkt (+5pkt) — 4. @Kenpaczi 55pkt (+5pkt) 1↑ 5. @Mariano-95 54pkt (+7pkt) 3↑ 6. @akarw1234 53pkt (+3pkt) 1↓ . @Aquamen 53pkt (+8pkt) 4↑ 8. @Dziki_wieprz 52pkt (+2pkt) 3↓ . @krL1312 52pkt (+0pkt) 4↓ 10. @circusandskandaloza 50pkt (+4pkt) 1↓ Reszta w spoilerze pokaż spoiler 11. @miguel2000 49pkt (+8pkt) 12. @EjniaKK 48pkt (+9pkt) . @Kuryn 48pkt (+7pkt) 14. @aut91 46pkt (+9pkt) 15. @blackgoku 44pkt (+3pkt) 16. @Lifetec 42pkt (+8pkt) 17. @lolingPL 41pkt (+8pkt) 18. @LubieDiscoPolo 40pkt (+11pkt) . @Nobody32 40pkt (+7pkt) 20. @DrN_25 35pkt (+7pkt) 21. @Piekny_Maryjan 34pkt (+6pkt) . @Profesortrapu 34pkt (+5pkt) 23. @krzykrzy1995 33pkt (+4pkt) . @privi19 33pkt (+6pkt) 25. @KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump 32pkt (+0pkt) . @Qurvinox 32pkt (+0pkt) 27. @Zi3L0nk4 31pkt (+0pkt) 28. @Bulionek 29pkt (+14pkt) 29. @ddd_81 28pkt (+0pkt) . @karolisco1 28pkt (+10pkt) 31. @Narqs 27pkt (+0pkt) 32. @Janush1488 21pkt (+0pkt) . @wladcakabanosow 21pkt (+2pkt) 34. @pornocean 20pkt (+8pkt) 35. @Adamek645 19pkt (+0pkt) . @SpiderFYM 19pkt (+3pkt) 37. @kelesch 13pkt (+9pkt) . @oba-manigger 13pkt (+7pkt) 39. @4kaKasztelan 11pkt (+3pkt) 40. @mariuszmaniek 10pkt (+4pkt) . @rafxyz44 10pkt (+3pkt) 42. @kumkumczyta 9pkt (+9pkt) . @Mariuszk3 9pkt (+9pkt) . @raz_i2 9pkt (+1pkt) 45. @1atilla1 8pkt (+4pkt) . @Bonifacy13 8pkt (+2pkt) 47. @cocietoobchodzi 6pkt (+0pkt) . @KontoDoPrzegladania 6pkt (+0pkt) . @rakastankielia 6pkt (+6pkt) 50. @pat Czytaj dalej...
Podsumowanie 6. kolejki III edycji WykopowejBukmacherki ( ͡° ͜ʖ ͡°) pokaż spoiler Podawane są kolejno: punkty ogółem, punkty zdobyte w danej kolejce, awans/spadek w tabeli 1. @Grucha2408 65pkt (+7pkt) — 2. @black_knight 60pkt (+6pkt) — 3. @ArmandoV2 58pkt (+5pkt) — 4. @Kenpaczi 55pkt (+5pkt) 1↑ 5. @Mariano-95 54pkt (+7pkt) 3↑ 6. @akarw1234 53pkt (+3pkt) 1↓ . @Aquamen 53pkt (+8pkt) 4↑ 8. @Dziki_wieprz 52pkt (+2pkt) 3↓ . @krL1312 52pkt (+0pkt) 4↓ 10. @circusandskandaloza 50pkt (+4pkt) 1↓ Reszta w spoilerze pokaż spoiler 11. @miguel2000 49pkt (+8pkt) 12. @EjniaKK 48pkt (+9pkt) . @Kuryn 48pkt (+7pkt) 14. @aut91 46pkt (+9pkt) 15. @blackgoku 44pkt (+3pkt) 16. @Lifetec 42pkt (+8pkt) 17. @lolingPL 41pkt (+8pkt) 18. @LubieDiscoPolo 40pkt (+11pkt) . @Nobody32 40pkt (+7pkt) 20. @DrN_25 35pkt (+7pkt) 21. @Piekny_Maryjan 34pkt (+6pkt) . @Profesortrapu 34pkt (+5pkt) 23. @krzykrzy1995 33pkt (+4pkt) . @privi19 33pkt (+6pkt) 25. @KiedysBilemRekordyWDeluxeSkiJump 32pkt (+0pkt) . @Qurvinox 32pkt (+0pkt) 27. @Zi3L0nk4 31pkt (+0pkt) 28. @Bulionek 29pkt (+14pkt) 29. @ddd_81 28pkt (+0pkt) . @karolisco1 28pkt (+10pkt) 31. @Narqs 27pkt (+0pkt) 32. @Janush1488 21pkt (+0pkt) . @wladcakabanosow 21pkt (+2pkt) 34. @pornocean 20pkt (+8pkt) 35. @Adamek645 19pkt (+0pkt) . @SpiderFYM 19pkt (+3pkt) 37. @kelesch 13pkt (+9pkt) . @oba-manigger 13pkt (+7pkt) 39. @4kaKasztelan 11pkt (+3pkt) 40. @mariuszmaniek 10pkt (+4pkt) . @rafxyz44 10pkt (+3pkt) 42. @kumkumczyta 9pkt (+9pkt) . @Mariuszk3 9pkt (+9pkt) . @raz_i2 9pkt (+1pkt) 45. @1atilla1 8pkt (+4pkt) . @Bonifacy13 8pkt (+2pkt) 47. @cocietoobchodzi 6pkt (+0pkt) . @KontoDoPrzegladania 6pkt (+0pkt) . @rakastankielia 6pkt (+6pkt) 50. @pat Czytaj dalej...
Dieta #strongaf czyli znowu…
Dieta #strongaf czyli znowu wołowina jako posiłek po treningowy :) I właściwie ciągle te same kalorie Rumsztyk SIEKANY! Nie mielony! Oczywiście bez żadnych dodatków, samo mięso. Trochę go nie widać pod tą cebulą heh, wysmażony na medium rare. Cebula z toną masła. Do tego ziemniaczki gotowane z masłem i koperkiem, oraz miska mizerii z ogórków. Rumsztyk ~430g mięsa (antrykot) Ziemniaki 550g Masło Mizeria z ogórków Białko WPI 70g Napój słodzony 1l Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t No może trochę mniej węgli a więcej tłuszczu tym razem. Ale to nawet dokładnie nie da się policzyć. Ponad 2500kcal nabite na pewno. I oto jedna z tajemnic masy i siły, bycia potężnym :) POTĘŻNE ŻARCIE… nie jakiś jałowy ryż+kurczak+brokuł… #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #dieta #zdrowie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dieta #strongaf czyli znowu wołowina jako posiłek po treningowy :) I właściwie ciągle te same kalorie Rumsztyk SIEKANY! Nie mielony! Oczywiście bez żadnych dodatków, samo mięso. Trochę go nie widać pod tą cebulą heh, wysmażony na medium rare. Cebula z toną masła. Do tego ziemniaczki gotowane z masłem i koperkiem, oraz miska mizerii z ogórków. Rumsztyk ~430g mięsa (antrykot) Ziemniaki 550g Masło Mizeria z ogórków Białko WPI 70g Napój słodzony 1l Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t No może trochę mniej węgli a więcej tłuszczu tym razem. Ale to nawet dokładnie nie da się policzyć. Ponad 2500kcal nabite na pewno. I oto jedna z tajemnic masy i siły, bycia potężnym :) POTĘŻNE ŻARCIE… nie jakiś jałowy ryż+kurczak+brokuł… #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #dieta #zdrowie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Re: Typeriada AD2020/21.Czas na Nas!->K-IV
1.PBb – RAKOW 2-0 2.WISLAK – WISLAP 1-1 3.LECHIA – STAL 2-0 4.POGON – SLASK 3-2 5.LEGIA – GORNIK 0-1 h 6.PIAST – JAGIELLONIA 1-3 7.ZAGLEBIE – CRACOVIA 1-2 8.LECH – WARTA 2-2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.PBb – RAKOW 2-0 2.WISLAK – WISLAP 1-1 3.LECHIA – STAL 2-0 4.POGON – SLASK 3-2 5.LEGIA – GORNIK 0-1 h 6.PIAST – JAGIELLONIA 1-3 7.ZAGLEBIE – CRACOVIA 1-2 8.LECH – WARTA 2-2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Re: Typeriada AD2020/21.Czas na nas.Kol.6
1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:2 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.POGON – JAGIELLONIA 1:1 4.WISLAK – LECHIA 2:2 5. PIAST – LECH 1:1……*H* 6.PBb – STAL 1:2 7.RAKOW – WISLAP 2.1 8.WARTA – LEGIA 0:3 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:2 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.POGON – JAGIELLONIA 1:1 4.WISLAK – LECHIA 2:2 5. PIAST – LECH 1:1……*H* 6.PBb – STAL 1:2 7.RAKOW – WISLAP 2.1 8.WARTA – LEGIA 0:3 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Fajny, lekki trening upper…
Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead. Dzisiaj nowa „fala” asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :) Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło. Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu. Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160×4 Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead… czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :) Cały trening Close grip Pin press 240×1 Incline bench press 120×5 140×5 160×4 Skullcrushers to forehead 70×8 90×8 100×11 Triceps pushdown 4×8 Hammer curls 4×6 Facepull (Heavy) 4×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead. Dzisiaj nowa „fala” asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :) Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło. Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu. Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160×4 Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead… czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :) Cały trening Close grip Pin press 240×1 Incline bench press 120×5 140×5 160×4 Skullcrushers to forehead 70×8 90×8 100×11 Triceps pushdown 4×8 Hammer curls 4×6 Facepull (Heavy) 4×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Typowy niemiec jest…
Typowy niemiec jest typowy.. #pilkanozna #mecz #lewandowski #sport #polska #niemcy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Typowy niemiec jest typowy.. #pilkanozna #mecz #lewandowski #sport #polska #niemcy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Kurwa jakie to jest głupie…
Kurwa jakie to jest głupie xDDDDD #ufc #mma #heheszki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Kurwa jakie to jest głupie xDDDDD #ufc #mma #heheszki #sport #dbstuff Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Znalezione „na…
Znalezione „na strychu” #sport #realmadryt W komentarzu ujęcie większej części kolekcji Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Znalezione „na strychu” #sport #realmadryt W komentarzu ujęcie większej części kolekcji Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#lemans #sport
#lemans #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#lemans #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Castle Triathlon Malbork…
Castle Triathlon Malbork moimi oczami bo mnie @futrzakos wywołał, czyli o tym jak zostałem Ironmanem. … w swoim drugim sezonie w triathlonie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przekopiuję trochę z chwaliposta z Fb, dodam nieco smaczków i zapraszam do czytanki poniżej, tl;dr na końcu bo wyszła niezła ściana tekstu. Marzenie z ‚bucket list’, czyli triathlon na długim dystansie – zrealizowane! pokaż spoiler Tutaj będzie trochę o okresie przed, przebieg samego startu od następnego akapitu podzielony na sekcje. Nie do końca tak jak tego chciałem – po zawodach jak sprawdziłem log w Stravie to moje ostatnie 2 miesiące to porażka treningowa. Dużo małych urazów, większa kontuzja mięśni pośladkowych która wyłączyła mnie z biegania od czerwca, a z rowerem też nie było kolorowo. No i przytyłem… Biegać zacząłem znowu jako tako normalnie dopiero w okolicach 10 sierpnia (miesiąc przed tri). W każdym razie – pojechałem z nastawieniem że i tak będzie ciężko bez względu czy jestem po słabych przygotowaniach czy mocnych, więc nie ma co płakać i trzeba po prostu zrobić swoje. Rano pobudka o 4:30, śniadanie i mała kawa na rozbudzenie. Bardziej wmuszone w siebie ‘bo trzeba’ niż z apetytu. Ogólnie w weekend kiedy jest triathlon – cały Malbork tym żyje. Hotele nie mają problemu żeby w środku nocy przygotować pełen catering ani ogarniać tych świrów o 3 czy 4 nad ranem. Chwilę po 5 zameldowałem się w strefie z resztą ciuchów, poustawiałem co trzeba było tak żeby szybko wskoczyć po rowerze w ciuchy do biegania, załadowałem bidony i zacząłem wsuwać na siebie piankę z pomocą hurtowej ilości TriSlide, bo nie było jak się ‘przelać’. Równo o 6:00 zabrzmiała Bogurodzica, a na moście odpalono race. Dość standardowa oprawa jak na Malbork d Czytaj dalej...
Castle Triathlon Malbork moimi oczami bo mnie @futrzakos wywołał, czyli o tym jak zostałem Ironmanem. … w swoim drugim sezonie w triathlonie ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przekopiuję trochę z chwaliposta z Fb, dodam nieco smaczków i zapraszam do czytanki poniżej, tl;dr na końcu bo wyszła niezła ściana tekstu. Marzenie z ‚bucket list’, czyli triathlon na długim dystansie – zrealizowane! pokaż spoiler Tutaj będzie trochę o okresie przed, przebieg samego startu od następnego akapitu podzielony na sekcje. Nie do końca tak jak tego chciałem – po zawodach jak sprawdziłem log w Stravie to moje ostatnie 2 miesiące to porażka treningowa. Dużo małych urazów, większa kontuzja mięśni pośladkowych która wyłączyła mnie z biegania od czerwca, a z rowerem też nie było kolorowo. No i przytyłem… Biegać zacząłem znowu jako tako normalnie dopiero w okolicach 10 sierpnia (miesiąc przed tri). W każdym razie – pojechałem z nastawieniem że i tak będzie ciężko bez względu czy jestem po słabych przygotowaniach czy mocnych, więc nie ma co płakać i trzeba po prostu zrobić swoje. Rano pobudka o 4:30, śniadanie i mała kawa na rozbudzenie. Bardziej wmuszone w siebie ‘bo trzeba’ niż z apetytu. Ogólnie w weekend kiedy jest triathlon – cały Malbork tym żyje. Hotele nie mają problemu żeby w środku nocy przygotować pełen catering ani ogarniać tych świrów o 3 czy 4 nad ranem. Chwilę po 5 zameldowałem się w strefie z resztą ciuchów, poustawiałem co trzeba było tak żeby szybko wskoczyć po rowerze w ciuchy do biegania, załadowałem bidony i zacząłem wsuwać na siebie piankę z pomocą hurtowej ilości TriSlide, bo nie było jak się ‘przelać’. Równo o 6:00 zabrzmiała Bogurodzica, a na moście odpalono race. Dość standardowa oprawa jak na Malbork d Czytaj dalej...
Byliście dzis na targach ?…
Byliście dzis na targach ? #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Byliście dzis na targach ? #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#zdrowie #medycyna #rodzina…
#zdrowie #medycyna #rodzina #dzieci #sport Mireczki, kupiłem 10-letniemu siostrzeńcowi Mi Band 4, ponieważ cały czas pożycza ode mnie, liczy sobie kroki, ustawia alarm wibrujący na pobudkę. I tak od pół roku. Strasznie go to jara. W końcu postanowiłem mu kupić – by miał dla siebie własny. Siostra mi jednak zrobiła awanturę, ponieważ tam jest BT (promieniowanie), pomiar jakości snu (promieniowanie) oraz pomiar tętna (promieniowanie). Ogólnie jest wściekła za ten BT, którego w Mi Band nie da się wyłączyć. Siostrzeniec nie ma telefonu i nie będzie parował z niczym swojej opaski, ale siostra jest zła, że to BT „chodzi cały czas w tle”. Przeszukałem cały internet – nie ma opaski z: zegarkiem, alarmem, krokomierzem, która by nie miała BT. Nie wiem, co zrobić. Czuję się głupio, że nie skonsultowałem z nią tego prezentu. Zawsze z nią uzgadniałem, czy coś jest odpowiednie dla jej dziecka. Ale opaskę uznałem za fajny, niewinny prezent, a teraz czuję, jakbym kupił dziecku truciznę. Nie wiem, kto ma rację i co zrobić. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#zdrowie #medycyna #rodzina #dzieci #sport Mireczki, kupiłem 10-letniemu siostrzeńcowi Mi Band 4, ponieważ cały czas pożycza ode mnie, liczy sobie kroki, ustawia alarm wibrujący na pobudkę. I tak od pół roku. Strasznie go to jara. W końcu postanowiłem mu kupić – by miał dla siebie własny. Siostra mi jednak zrobiła awanturę, ponieważ tam jest BT (promieniowanie), pomiar jakości snu (promieniowanie) oraz pomiar tętna (promieniowanie). Ogólnie jest wściekła za ten BT, którego w Mi Band nie da się wyłączyć. Siostrzeniec nie ma telefonu i nie będzie parował z niczym swojej opaski, ale siostra jest zła, że to BT „chodzi cały czas w tle”. Przeszukałem cały internet – nie ma opaski z: zegarkiem, alarmem, krokomierzem, która by nie miała BT. Nie wiem, co zrobić. Czuję się głupio, że nie skonsultowałem z nią tego prezentu. Zawsze z nią uzgadniałem, czy coś jest odpowiednie dla jej dziecka. Ale opaskę uznałem za fajny, niewinny prezent, a teraz czuję, jakbym kupił dziecku truciznę. Nie wiem, kto ma rację i co zrobić. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Ktoś się pytał o kobiety w…
Ktoś się pytał o kobiety w Rajdach Formuły Pierwszej. Myślę, że warto śledzić Juju Nodę. Dziewczyna ma raptem 14 lat. Tyle by załapać się do Open Wheeli. W Duńskiej Formule 4 radzi sobie naprawdę nieźle i nawet wygrała pierwszy wyścig. Jej ojciec – Hideki Noda jeździł parę wyścigów w F1 w latach dziewięćdziesiątych, ma szkółkę wyścigową i parcie, by zrobić z niej drugiego Verstappena. No zobaczymy #f1 #f123 #sport #motorsport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Ktoś się pytał o kobiety w Rajdach Formuły Pierwszej. Myślę, że warto śledzić Juju Nodę. Dziewczyna ma raptem 14 lat. Tyle by załapać się do Open Wheeli. W Duńskiej Formule 4 radzi sobie naprawdę nieźle i nawet wygrała pierwszy wyścig. Jej ojciec – Hideki Noda jeździł parę wyścigów w F1 w latach dziewięćdziesiątych, ma szkółkę wyścigową i parcie, by zrobić z niej drugiego Verstappena. No zobaczymy #f1 #f123 #sport #motorsport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Boniek w Rzymie biegnie na…
Boniek w Rzymie biegnie na 3000 metrów. Szacun dla chłopa. #sport #pzpn #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Boniek w Rzymie biegnie na 3000 metrów. Szacun dla chłopa. #sport #pzpn #pilkanozna Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Szybko po pracy. #rower…
Szybko po pracy. #rower #rowerzysta #mtb #trening #sport #kolarstwogorskie #wahoo #wahooligan #29er Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Szybko po pracy. #rower #rowerzysta #mtb #trening #sport #kolarstwogorskie #wahoo #wahooligan #29er Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#sport #ksw #mma #ufc Wiem ze…
#sport #ksw #mma #ufc Wiem ze już było z 10 razy ale można mu trochę atencji zrobić Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#sport #ksw #mma #ufc Wiem ze już było z 10 razy ale można mu trochę atencji zrobić Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dzisiaj 380kg na garbie i…
Dzisiaj 380kg na garbie i poszło leciutko… Jeszcze moment i 400kg będzie standardowym ciężarem :P Za kilka tygodni też test zwykłego siadu RAW, więc zobaczymy na ile to wszystko się przekłada :) Na chwilę obecną nie mogę się ruszać… zajechałem się totalnie na treningu :D No poszły po prostu grube PR-y we wszystkim :P Nie wiem, powinno być coraz trudniej… a te ciężary wydają się coraz lżejsze, jakoś dzisiaj zupełnie nie odczuwałem tego. Wszystkie jest lekkie lekkie i jeszcze bardziej lekkie. Ten wariant siadu poprzednio zrobiłem na ciężkie 360kg… dzisiaj banalnie poszło 370kg, a następnie 380kg. Potem musiałem to wszystko rozładować, zmienić sztangę, i ponownie załadować, bo kolejne ćwiczenie to… Arch back wide stance bow bar Good Morning 5RM Krótka nazwa :P Na jedno z bardziej niebezpiecznych ćwiczeń jakie można robić. Pomimo małego zakresu ruchu, przepotężne siły tutaj działają na dół pleców. Bez dobrze opanowanego, hip hinge, bracingu, w ogóle nie podchodziłbym do tego ćwiczenia. A jak ktoś ma to opanowane to zacząłbym i tak od malutkich ciężarów. Bardzo ważne jest aby kolano nie poruszało się do przodu, a wręcz szło trochę do tyłu, sztanga w dolnej pozycji ruchu patrząc z boku musi się znaleźć przed kolanami, wtedy to jest dopiero Good morning :) Trzymamy plecy sztywno, nie powinny się ani trochę zaokrąglić w tym wariancie (mi trochę góra pleców puszczała… bo jednak 380kg w poprzednim ćwiczeniu trochę te plecy zmęczyło ) Robiąc to prawidłowo, nie da się nie poczuć OGROMNEJ dźwigni na dół pleców, uczucie naprawdę jakby coś miało pęknąć… dlatego to jest bardzo niebezpieczne ćwiczenie. Ten wariant ma bezpośrednie przełożenie właśnie na poprawę siadu. Ktoś może zapy Czytaj dalej...
Dzisiaj 380kg na garbie i poszło leciutko… Jeszcze moment i 400kg będzie standardowym ciężarem :P Za kilka tygodni też test zwykłego siadu RAW, więc zobaczymy na ile to wszystko się przekłada :) Na chwilę obecną nie mogę się ruszać… zajechałem się totalnie na treningu :D No poszły po prostu grube PR-y we wszystkim :P Nie wiem, powinno być coraz trudniej… a te ciężary wydają się coraz lżejsze, jakoś dzisiaj zupełnie nie odczuwałem tego. Wszystkie jest lekkie lekkie i jeszcze bardziej lekkie. Ten wariant siadu poprzednio zrobiłem na ciężkie 360kg… dzisiaj banalnie poszło 370kg, a następnie 380kg. Potem musiałem to wszystko rozładować, zmienić sztangę, i ponownie załadować, bo kolejne ćwiczenie to… Arch back wide stance bow bar Good Morning 5RM Krótka nazwa :P Na jedno z bardziej niebezpiecznych ćwiczeń jakie można robić. Pomimo małego zakresu ruchu, przepotężne siły tutaj działają na dół pleców. Bez dobrze opanowanego, hip hinge, bracingu, w ogóle nie podchodziłbym do tego ćwiczenia. A jak ktoś ma to opanowane to zacząłbym i tak od malutkich ciężarów. Bardzo ważne jest aby kolano nie poruszało się do przodu, a wręcz szło trochę do tyłu, sztanga w dolnej pozycji ruchu patrząc z boku musi się znaleźć przed kolanami, wtedy to jest dopiero Good morning :) Trzymamy plecy sztywno, nie powinny się ani trochę zaokrąglić w tym wariancie (mi trochę góra pleców puszczała… bo jednak 380kg w poprzednim ćwiczeniu trochę te plecy zmęczyło ) Robiąc to prawidłowo, nie da się nie poczuć OGROMNEJ dźwigni na dół pleców, uczucie naprawdę jakby coś miało pęknąć… dlatego to jest bardzo niebezpieczne ćwiczenie. Ten wariant ma bezpośrednie przełożenie właśnie na poprawę siadu. Ktoś może zapy Czytaj dalej...