Od kilku lat jestem bardzo…

Od kilku lat jestem bardzo aktywny fizycznie, ale niestety bardzo rzadko się rozciągam i jestem niezadowolony z poziomu mobilności mojego ciała, ostatnio również doskwiera mi dyskomfort w odcinku lędźwiowym i często uczucie spięcia w nogach. Przez cały kwiecień będę codziennie poświęcać 15-30minut na ćwiczenia rozciągające tylną taśmę i 10 minut na ćwiczenia „na kręgosłup”.

Na tylną taśmę mój trening będzie wzorował się na:
https://youtu.be/uApTVB0sC0w?t=285
ale czasami nie robię jakiegoś ćwiczenia a dorzucam inne od siebie.

Na kręgosłup ćwiczenia od mirka @SVCXZ i tutaj jak na razie nic nie zmieniam.
https://www.youtube.com/watch?v=BDpw6D8jS7M

Na zdjęciu zaznaczone miejsce które najbardziej boli przy maksymalnym zakresie ruchu. Kolor w zależności od bólu.

Kolejny update za tydzień, zapraszam do śledzenia tagu #rozciagamsie lub zaplusowania komentarza poniżej a zawołam Cię do następnego wpisu.

Nie spodziewam się wielkich efektów jako, że dalej będę uprawiał sporo sportu który będzie mnie spinał, ale mimo to chciałbym zaliczyć chociaż mały progres, ale brak regresu też będzie spoko.

Dzisiaj prawdopodobnie przejadę 100km~ na #rower, wieczorem w komentarzu wrzucę zdjęcie jak wygląda zakres skłonu po takiej trasie.

#rozciaganie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #joga #sport #nsfw