Sportowe wieści.
Pięknie, jeszcze trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #reprezentacja #nawalka #pilkanozna #mecz #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Pięknie, jeszcze trochę ( ͡° ͜ʖ ͡°) #reprezentacja #nawalka #pilkanozna #mecz #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Rack pull 21cm – 380kg ale tym razem w stroju :) Zrobiłem sobie prezent na „gwiazdkę”, czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę. Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt „sztywny” żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma „gazu”. W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie… no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol. W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu. Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas. Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie. Dzisiejszy trening Rack pull 21cm – 380kg x 1 Shrugs – 360kg 3×8 Reverse hypers 200kg 6×12 Band AB – 3×12 #silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Rack pull 21cm – 380kg ale tym razem w stroju :) Zrobiłem sobie prezent na „gwiazdkę”, czyli strój do ciągów :) Bo to też jedna z rzeczy którą chciałem sobie sprawdzić póki jestem jeszcze naturalem, zanim wejdę na bombę. Póki co zrobiłem w nim kilka treningów, i jeszcze jest zbyt „sztywny” żeby móc w nim robić ciągi z podłogi, musi się wyrobić,rozciągnąć więc robię rack/block pulle w nim :) Dzisiaj akurat rack pull z sztangą na wysokości góry piszczela, zdecydowanie pod kolanem. Poszło względnie łatwo te 380kg, ale samo ciśnienie, napięcie które towarzyszy dźwiganiu w sprzęcie mnie po prostu wykończyło i wiedziałem że już na następną serie nie ma „gazu”. W planie jeszcze były ciężkie shrugsy których nigdy nie robiłem właściwie… no i doszedłem do 360kg x 8, to myślałem że mi barki wyrwie lol. W każdym razie świetnie się dzisiaj bawiłem :) Im więcej kilogramów na sztandze tym większa zabawa po prostu. Jeśli chodzi o lower body i ciągi, próbuję nowego podejścia, chce w końcu ogarnąć ten kulejący lockout. Więc teraz ekstremalnie się na tym lockoucie chce skupić i zobaczyć co z tego wyjdzie za jakiś czas. Także z wyciskaniem jest lepiej to znaczy, już myślę okres przejściowy do wyciskania szeroko mam za sobą, i za jakiś tydzień myślę zacznę już normalnie trenować wyciskanie stosując szeroki chwyt, i zobaczymy co z tego wyjdzie i czy zostanę przy tym maksymalnie szerokim chwycie. Dzisiejszy trening Rack pull 21cm – 380kg x 1 Shrugs – 360kg 3×8 Reverse hypers 200kg 6×12 Band AB – 3×12 #silownia #strongaf #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #lewandowski #sport #bayernmonachium #reprezentacja #pzpn Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
( ͡° ͜ʖ ͡°) #pilkanozna #lewandowski #sport #bayernmonachium #reprezentacja #pzpn Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Sport.pl podaje że Lewandowski został piłkarzem roku FIFA! Zobaczcie jak to pięknie opisali, każdy piłkarz ma w nawiasie (klub/narodowość) a Robercik ma „Bayern Monachium/Niemcy” XDDD #mecz #pilkanozna #lewandowski #bayernmonachium #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Sport.pl podaje że Lewandowski został piłkarzem roku FIFA! Zobaczcie jak to pięknie opisali, każdy piłkarz ma w nawiasie (klub/narodowość) a Robercik ma „Bayern Monachium/Niemcy” XDDD #mecz #pilkanozna #lewandowski #bayernmonachium #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...