Re: Kolejka nr VI – 27-29.08.2021

1. Stal Mielec – Górnik Łęczna 2:1 2. Warta Poznań – Jagiellonia Białystok 1:1 3. Termalica Nieciecza – Cracovia 1:2 4. Lechia Gdańsk – Radomiak Radom 3:0 5. Lech Poznań – Pogoń Szczecin 2:1 6. Górnik Zabrze – Piast Gliwice 1:1…….HIT 7. Wisła Płock – Raków Częstochowa 0:2 8. Wisła Kraków – Legia Warszawa 2:1 9. Zagłębie Lubin – Śląsk Wrocław 0:0 LIGA NYGUSÓW: ==================================== 1. Liverpool – Chelsea (28.08) 1:1 2. Wieczysta – TS Węgrzce (28.08) 5:0 3. Fotohygiena Gać – Górnik II Zabrze (no co, Manitou zlecił ;)) 1:1 4. Bayern – Hertha (28.08) 3:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

1. Stal Mielec – Górnik Łęczna 2:1 2. Warta Poznań – Jagiellonia Białystok 1:1 3. Termalica Nieciecza – Cracovia 1:2 4. Lechia Gdańsk – Radomiak Radom 3:0 5. Lech Poznań – Pogoń Szczecin 2:1 6. Górnik Zabrze – Piast Gliwice 1:1…….HIT 7. Wisła Płock – Raków Częstochowa 0:2 8. Wisła Kraków – Legia Warszawa 2:1 9. Zagłębie Lubin – Śląsk Wrocław 0:0 LIGA NYGUSÓW: ==================================== 1. Liverpool – Chelsea (28.08) 1:1 2. Wieczysta – TS Węgrzce (28.08) 5:0 3. Fotohygiena Gać – Górnik II Zabrze (no co, Manitou zlecił ;)) 1:1 4. Bayern – Hertha (28.08) 3:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kolejka nr VI – 27-29.08.2021

LIGA POLSKA: ===================================== 1. Stal Mielec – Górnik Łęczna 2. Warta Poznań – Jagiellonia Białystok 3. Termalica Nieciecza – Cracovia 4. Lechia Gdańsk – Radomiak Radom 5. Lech Poznań – Pogoń Szczecin 6. Górnik Zabrze – Piast Gliwice 7. Wisła Płock – Raków Częstochowa 8. Wisła Kraków – Legia Warszawa 9. Zagłębie Lubin – Śląsk Wrocław LIGA NYGUSÓW: ==================================== 1. Liverpool – Chelsea (28.08) 2. Wieczysta – TS Węgrzce (28.08) 3. Fotohygiena Gać – Górnik II Zabrze (no co, Manitou zlecił ;)) 4. Bayern – Hertha (28.08) Z poważaniem, Yose :) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

LIGA POLSKA: ===================================== 1. Stal Mielec – Górnik Łęczna 2. Warta Poznań – Jagiellonia Białystok 3. Termalica Nieciecza – Cracovia 4. Lechia Gdańsk – Radomiak Radom 5. Lech Poznań – Pogoń Szczecin 6. Górnik Zabrze – Piast Gliwice 7. Wisła Płock – Raków Częstochowa 8. Wisła Kraków – Legia Warszawa 9. Zagłębie Lubin – Śląsk Wrocław LIGA NYGUSÓW: ==================================== 1. Liverpool – Chelsea (28.08) 2. Wieczysta – TS Węgrzce (28.08) 3. Fotohygiena Gać – Górnik II Zabrze (no co, Manitou zlecił ;)) 4. Bayern – Hertha (28.08) Z poważaniem, Yose :) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Na koniec olimpijskich…

Na koniec olimpijskich podsumowań… #lekkoatletyka #nasiwtokio No co tu dużo mówić, lekkoatleci nie zawiedli. Ba – to za ich sprawą przeżyliśmy większość medalowych emocji! Cztery złote, dwa srebrne i trzy brązowe – łącznie dziewięć medali, co stanowi potrojenie dorobku naszych lekkoatletów z Rio! Polacy udowodnili swoją dominację w rzucie młotem. Trzecie olimpijskie złoto Anity Włodarczyk, pierwsze Wojciecha Nowickiego oraz brązowe medale Malwiny Kopron i Pawła Fajdka (który wreszcie przełamał fatalną passę olimpijskich startów) to chyba najlepszy dowód na to, że Polacy w tej konkretnej dyscyplinie sportu dzielą i rządzą. W konkurencjach rzutowych swoje dołożyła ulubienica wykopków – Maria Andrejczyk. Nasza oszczepniczka zdobyła srebro, co stanowi poprawę względem pechowego startu w Rio (przypomnę – czwarte miejsce i dwa centymetry do rezultatu medalowego), a zarazem doskonały bodziec do walki o złoto za trzy lata w Paryżu. Jednak nie tylko w konkurencjach technicznych zdobywaliśmy medale. Również bieżnia była dla naszych sportowców sprzyjająca. W debiutującej na igrzyskach sztafecie mikstów na 400 metrów zdobyliśmy złoto. U panów zwycięstwo wybiegali Kajetan Duszyński, Dariusz Kowaluk i Karol Zalewski. Dodatkowo cztery startujące w tej konkurencji panie – Iga Baumgart-Witan, Natalia Kaczmarek, Justyna Święty-Ersteic i Małgorzata Hołub-Kowalik zdobyły srebro w sztafecie pań na tym samym dystansie, w czym pomogła im Anna Kiełbasińska (rzecz jasna również zdobywając medal). To pierwsze w historii olimpijskie medale polskich sztafet! Również brąz – na 800 metrów -zdobył Patryk Dobek – w swoim pierwszym roku biegania na tym dystansie! Nie licząc sukcesów naszych chodziarzy są to pierwsze olimpij Czytaj dalej...

Na koniec olimpijskich podsumowań… #lekkoatletyka #nasiwtokio No co tu dużo mówić, lekkoatleci nie zawiedli. Ba – to za ich sprawą przeżyliśmy większość medalowych emocji! Cztery złote, dwa srebrne i trzy brązowe – łącznie dziewięć medali, co stanowi potrojenie dorobku naszych lekkoatletów z Rio! Polacy udowodnili swoją dominację w rzucie młotem. Trzecie olimpijskie złoto Anity Włodarczyk, pierwsze Wojciecha Nowickiego oraz brązowe medale Malwiny Kopron i Pawła Fajdka (który wreszcie przełamał fatalną passę olimpijskich startów) to chyba najlepszy dowód na to, że Polacy w tej konkretnej dyscyplinie sportu dzielą i rządzą. W konkurencjach rzutowych swoje dołożyła ulubienica wykopków – Maria Andrejczyk. Nasza oszczepniczka zdobyła srebro, co stanowi poprawę względem pechowego startu w Rio (przypomnę – czwarte miejsce i dwa centymetry do rezultatu medalowego), a zarazem doskonały bodziec do walki o złoto za trzy lata w Paryżu. Jednak nie tylko w konkurencjach technicznych zdobywaliśmy medale. Również bieżnia była dla naszych sportowców sprzyjająca. W debiutującej na igrzyskach sztafecie mikstów na 400 metrów zdobyliśmy złoto. U panów zwycięstwo wybiegali Kajetan Duszyński, Dariusz Kowaluk i Karol Zalewski. Dodatkowo cztery startujące w tej konkurencji panie – Iga Baumgart-Witan, Natalia Kaczmarek, Justyna Święty-Ersteic i Małgorzata Hołub-Kowalik zdobyły srebro w sztafecie pań na tym samym dystansie, w czym pomogła im Anna Kiełbasińska (rzecz jasna również zdobywając medal). To pierwsze w historii olimpijskie medale polskich sztafet! Również brąz – na 800 metrów -zdobył Patryk Dobek – w swoim pierwszym roku biegania na tym dystansie! Nie licząc sukcesów naszych chodziarzy są to pierwsze olimpij Czytaj dalej...

Pierwszy półmaraton w życiu…

Pierwszy półmaraton w życiu (troszkę więcej), a jeszcze nie tak dawno wrzucałem pierwsza dyszkę. Cieszę się jak cholera (。◕‿‿◕。) #bieganie #sport #jogging #polmaraton Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pierwszy półmaraton w życiu (troszkę więcej), a jeszcze nie tak dawno wrzucałem pierwsza dyszkę. Cieszę się jak cholera (。◕‿‿◕。) #bieganie #sport #jogging #polmaraton Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kochani, tag #kubica wczoraj…

Kochani, tag #kubica wczoraj wieczorem to było piękne złoto, szkoda, że zostało wszystko pobanowane. Jednak pamiętajcie proszę, że postowanie zdjęć aktora jest zabronione w Regulaminie – wklejam odpowiedni screen z tym punktem. Miłego dnia, cza cza cza #ciekawostki #moderacjacontent #heheszki #sport #motoryzacja #wykop Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Kochani, tag #kubica wczoraj wieczorem to było piękne złoto, szkoda, że zostało wszystko pobanowane. Jednak pamiętajcie proszę, że postowanie zdjęć aktora jest zabronione w Regulaminie – wklejam odpowiedni screen z tym punktem. Miłego dnia, cza cza cza #ciekawostki #moderacjacontent #heheszki #sport #motoryzacja #wykop Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Czy znacie Pricharda…

Czy znacie Pricharda Colòn(92′) i jego tragiczna historie w #boks ? Wielki talent, zaledwie 23lata, 16 wygranych walk i papiery na zostanie mistrzem(16-1, 13 KO). Wtedy przyszła jedyna porażka i seria ciosów w tył głowy, po których Prichard Colon do dzisiaj pozostaje w stanie wegetatywnym. Walka z Williamsem od samego początku nie układała się po myśli Colona. Kiedy przejmował inicjatywę, w zwarciu Amerykanin uderzał go w tył głowy. Sędzia ringowy Joe Cooper nie reagował. Frustracja Colona rosła. Uderzył rywala poniżej pasa, sędzia odebrał mu dwa punkty, a wściekły Williams wykonał w kierunku Portorykańczyka gest podrzynania gardła. – Kiedy zobaczyłem faul Pricharda pomyślałem, że jest wkurzony, bo sędzia nie widzi, jak przeciwnik bije go w tył głowy – mówi Richard Colon, ojciec pięściarza. Drugi cios poniżej pasa i następne ostrzeżenie dla Colona. Walka robi się coraz bardziej brutalna. Po kolejnym uderzeniu Williamsa w tył głowy, sędzia w końcu reaguje. Wzywa obu pięściarzy na środek ringu: „Jeśli nie przestaniecie, zdyskwalifikuję was obu”. Amerykanin znów bije w tył głowy i tym razem to on traci punkt. Colon leży na deskach. – Wstawaj, masz kilka minut, aby dojść do siebie – mówi mu sędzia. Lekarz ringowy Richard Ashby spojrzał w oczy Colona, usłyszał od niego, że kręci mu się w głowie, ale chce walczyć dalej. Lekarz się zgodził. W dziewiątej rundzie Williams dwukrotnie posłał Colona na deski. Po gongu jego narożnik postanowił to zakończyć, jeden z członków jego teamu przeciął bandaż od rękawic. Sędzia zdyskwalifikował 23-latka, który z każdą chwilą zaczyna się czuć coraz gorzej. – W szatni zaczęły mu drżeć nogi. Nie wiedziałem co się dzieje – wspomina Diaz. ̵ Czytaj dalej...

Czy znacie Pricharda Colòn(92′) i jego tragiczna historie w #boks ? Wielki talent, zaledwie 23lata, 16 wygranych walk i papiery na zostanie mistrzem(16-1, 13 KO). Wtedy przyszła jedyna porażka i seria ciosów w tył głowy, po których Prichard Colon do dzisiaj pozostaje w stanie wegetatywnym. Walka z Williamsem od samego początku nie układała się po myśli Colona. Kiedy przejmował inicjatywę, w zwarciu Amerykanin uderzał go w tył głowy. Sędzia ringowy Joe Cooper nie reagował. Frustracja Colona rosła. Uderzył rywala poniżej pasa, sędzia odebrał mu dwa punkty, a wściekły Williams wykonał w kierunku Portorykańczyka gest podrzynania gardła. – Kiedy zobaczyłem faul Pricharda pomyślałem, że jest wkurzony, bo sędzia nie widzi, jak przeciwnik bije go w tył głowy – mówi Richard Colon, ojciec pięściarza. Drugi cios poniżej pasa i następne ostrzeżenie dla Colona. Walka robi się coraz bardziej brutalna. Po kolejnym uderzeniu Williamsa w tył głowy, sędzia w końcu reaguje. Wzywa obu pięściarzy na środek ringu: „Jeśli nie przestaniecie, zdyskwalifikuję was obu”. Amerykanin znów bije w tył głowy i tym razem to on traci punkt. Colon leży na deskach. – Wstawaj, masz kilka minut, aby dojść do siebie – mówi mu sędzia. Lekarz ringowy Richard Ashby spojrzał w oczy Colona, usłyszał od niego, że kręci mu się w głowie, ale chce walczyć dalej. Lekarz się zgodził. W dziewiątej rundzie Williams dwukrotnie posłał Colona na deski. Po gongu jego narożnik postanowił to zakończyć, jeden z członków jego teamu przeciął bandaż od rękawic. Sędzia zdyskwalifikował 23-latka, który z każdą chwilą zaczyna się czuć coraz gorzej. – W szatni zaczęły mu drżeć nogi. Nie wiedziałem co się dzieje – wspomina Diaz. ̵ Czytaj dalej...

Re: El.MSw.2022 grupa I->2.IX-8.IX.21

2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA 2:0 ANDORRA – S.MARINO 2:1 WEGRY – ANGLIA 0:1 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA 4:0 ANGLIA – ANDORRA 4:0 ALBANIA – WEGRY 1:2 ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA 2:1……………H* WEGRY – ANDORRA 3:0 ALBANIA – S.MARINO 3:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA 2:0 ANDORRA – S.MARINO 2:1 WEGRY – ANGLIA 0:1 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA 4:0 ANGLIA – ANDORRA 4:0 ALBANIA – WEGRY 1:2 ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA 2:1……………H* WEGRY – ANDORRA 3:0 ALBANIA – S.MARINO 3:0 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Czekamy na VI kolejke

MOJA OSOBISTOSC WRZUCI WKROTCE KOLEJNA RUNDE ELIMINACJI MSw 2022 OSTRZYC PAZURI I UZUPELNIC POZIOM OLEJU W PUSZCE MOZGOWEJ! HOWHGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

MOJA OSOBISTOSC WRZUCI WKROTCE KOLEJNA RUNDE ELIMINACJI MSw 2022 OSTRZYC PAZURI I UZUPELNIC POZIOM OLEJU W PUSZCE MOZGOWEJ! HOWHGH! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Re: El.MSw.2022 grupa I->2.IX-8.IX.21

2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA 3:1 ANDORRA – S.MARINO 0:0 WEGRY – ANGLIA 1:2 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA 0:5 ANGLIA – ANDORRA 6:0 ALBANIA – WEGRY 1:1 ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA 1:1 WEGRY – ANDORRA 4:0 ALBANIA – S.MARINO 3:1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

2.IX.21 ******* POLSKA – ALBANIA 3:1 ANDORRA – S.MARINO 0:0 WEGRY – ANGLIA 1:2 5.IX.21 ******** S.MARINO – POLSKA 0:5 ANGLIA – ANDORRA 6:0 ALBANIA – WEGRY 1:1 ÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷÷>HICIOR 8.IX.21 ******** POLSKA – ANGLIA 1:1 WEGRY – ANDORRA 4:0 ALBANIA – S.MARINO 3:1 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podsumowanie 7. kolejki…

Podsumowanie 7. kolejki WykopowejBukmacherki – PolishClubsEdition 2021/22 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 6. kolejka Ekstraklasy + Kwalifikacje do Ligi Europy i Ligi Konferencji Europy do obstawienia #wykopowabukmacherka ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 6. kolejka Ekstraklasy + Kwalifikacje do Ligi Europy i Ligi Konferencji Europy do obstawienia Czytaj dalej...

Podsumowanie 7. kolejki WykopowejBukmacherki – PolishClubsEdition 2021/22 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 6. kolejka Ekstraklasy + Kwalifikacje do Ligi Europy i Ligi Konferencji Europy do obstawienia #wykopowabukmacherka ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 6. kolejka Ekstraklasy + Kwalifikacje do Ligi Europy i Ligi Konferencji Europy do obstawienia Czytaj dalej...

To już przedostatnia część…

To już przedostatnia część olimpijskich podsumowań poszczególnych konkurencji oraz startów w nich Polaków. Dziś zajrzymy na basen olimpijski ( ͡° ͜ʖ ͡°) #nasiwtokio #plywanie Pływanie – w porównaniu z igrzyskami w Rio niewielki progres. Pięć lat temu żaden z polskich pływaków nie awansował do finałów, w Tokio udało się to czterokrotnie. Nadal jednak musimy czekać na choćby namiastkę tego, co sprezentowała nam Otylia Jędrzejczak w Atenach (złoto i dwa srebra). Najbliżej medalów byli Jakub Majerski na dystansie 100 metrów stylem motylkowym i Katarzyna Wasick na 50 metrów stylem dowolnym – oboje zajęli w swoich konkurencjach 5-te miejsca. Cieniem na występie naszych pływaków kładzie się jednak postawa działaczy, którzy nie zarejestrowali poprawnie kilku zawodników – przez co dla nich igrzyska w Tokio były dość frustrującą wycieczką. Miało to swoje reperkusje chociażby w startach sztafet, z których żadna nie awansowała do finału (w tym zdyskwalifikowany mikst). Moja ocena – 0 Pływanie synchroniczne i skoki do wody – tu naszych sportowców zabrakło. Poniżej macie rozpiskę wszystkich rezultatów osiągniętych przez naszych pływaków, w komentarzu rankingi dla sportów wodnych. Do podsumowania została jeszcze tylko lekkoatletyka i duże ogólne podsumowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sport #tokio2020 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

To już przedostatnia część olimpijskich podsumowań poszczególnych konkurencji oraz startów w nich Polaków. Dziś zajrzymy na basen olimpijski ( ͡° ͜ʖ ͡°) #nasiwtokio #plywanie Pływanie – w porównaniu z igrzyskami w Rio niewielki progres. Pięć lat temu żaden z polskich pływaków nie awansował do finałów, w Tokio udało się to czterokrotnie. Nadal jednak musimy czekać na choćby namiastkę tego, co sprezentowała nam Otylia Jędrzejczak w Atenach (złoto i dwa srebra). Najbliżej medalów byli Jakub Majerski na dystansie 100 metrów stylem motylkowym i Katarzyna Wasick na 50 metrów stylem dowolnym – oboje zajęli w swoich konkurencjach 5-te miejsca. Cieniem na występie naszych pływaków kładzie się jednak postawa działaczy, którzy nie zarejestrowali poprawnie kilku zawodników – przez co dla nich igrzyska w Tokio były dość frustrującą wycieczką. Miało to swoje reperkusje chociażby w startach sztafet, z których żadna nie awansowała do finału (w tym zdyskwalifikowany mikst). Moja ocena – 0 Pływanie synchroniczne i skoki do wody – tu naszych sportowców zabrakło. Poniżej macie rozpiskę wszystkich rezultatów osiągniętych przez naszych pływaków, w komentarzu rankingi dla sportów wodnych. Do podsumowania została jeszcze tylko lekkoatletyka i duże ogólne podsumowanie ( ͡° ͜ʖ ͡°) #sport #tokio2020 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Rękawice bushido

Witam! Chciałbym kupić profesjonalne rękawice bushido, jednak nie mam pojęcia, gdzie mógłbym je dostać. Czy możecie mi jakieś polecić? Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Witam! Chciałbym kupić profesjonalne rękawice bushido, jednak nie mam pojęcia, gdzie mógłbym je dostać. Czy możecie mi jakieś polecić? Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

239 401,02 – 11,09 = 239…

239 401,02 – 11,09 = 239 389,93 No także tego… Tego się nie spodziewałem xD #sztafeta #bieganie #sport #biegajzwykopem Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

239 401,02 – 11,09 = 239 389,93 No także tego… Tego się nie spodziewałem xD #sztafeta #bieganie #sport #biegajzwykopem Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siema sportowe świry, pokaze…

Siema sportowe świry, pokaze wam fajny patent na wode dzieki ktoej na dzielni wzrosnie wasz szacunek o plus 10. Wczoraj jak wyrzucalem smieci do kosza, znalazlem taka butelke syfon z firmy auqa. Poszedlem do sklepu aby ja napełnili ale gosc mi powiedzial ze chce za to 5 ziko wiec kupilem zywirc zdroj za 2.40zl i wlalem i dziala teraz chodze po osiedlu jak ganster. Jak zostawicie pod postem 10 plusikow pokaze wam jak działa. #woda #bloksimsow #bekazpisu #sport #pilkanozna #heheszki #mecz Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siema sportowe świry, pokaze wam fajny patent na wode dzieki ktoej na dzielni wzrosnie wasz szacunek o plus 10. Wczoraj jak wyrzucalem smieci do kosza, znalazlem taka butelke syfon z firmy auqa. Poszedlem do sklepu aby ja napełnili ale gosc mi powiedzial ze chce za to 5 ziko wiec kupilem zywirc zdroj za 2.40zl i wlalem i dziala teraz chodze po osiedlu jak ganster. Jak zostawicie pod postem 10 plusikow pokaze wam jak działa. #woda #bloksimsow #bekazpisu #sport #pilkanozna #heheszki #mecz Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Martwy ciąg 310kg x 1 I…

Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Martwy ciąg 310kg x 1 I podsumowanie 6 tygodni treningów. Odbudowa po covidzie trwa :) Poprzedni wpis https://www.wykop.pl/wpis/59094623/wszystkie-boje-sprawdzone-teraz-wprowadzam-zmiany-/ Progres po tych 6 tygodniach, Wszystkie wyniki zrobione gładko z pewnym zapasem, czyli zgodnie z planem. Bench press 180kg x 1 > 205kg x 1 Box squat 265kg x 1 > 295kg x 1 Deadlift 290kg x 1 > 310kg x 1 Z wyciskania, i box squats, wrzucałem filmiki, dzisiaj na filmiku martwy ciąg. I to z ciągu jestem najbardziej zadowolony. Zmiany w technice opisywałem w poprzednim wpisie (link u góry). Teraz stawiam na powtarzalność w ciągu i po prostu zaczynam go trenować, a nie jak wcześniej ciągle kombinować, przez co nie było progresu w tym boju. Jeszcze co do techniki, to wyprostowałem bardziej plecy (środkowy odcinek), przestałem przyciągać sztangę, przestałem szarpać, zacząłem wyciągać mocno luz ze sztangi, mocno się napinać i dopiero podnosić. Zmniejsza to trochę dynamikę startu, ale pozwala na zachowanie lepszej pozycji, co przekłada się na płynniejszy bój. Nie jest jeszcze idealnie ale idzie to w dobrym kierunku. Zaliczam te 6 tygodni treningów do naprawdę udanych, dużo poprawiłem w tym czasie, wprowadziłem 5 dzień treningowy, który zostaje, bo sprawdził się. Jestem zadowolony. Zobaczymy jak wypadnie kolejne podsumowanie. #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #pokazforme Powered by WPeMatico Czytaj dalej...