Maciej Jermakow śpiewający na…

Maciej Jermakow śpiewający na wizji, po zdobyciu punktu przez Roberta Kubice podczas GP Niemiec 2019 XD Będzie go brakować w studiu, już brakuje Szanujesz redaktora Jermakowa – Plusujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) #f1 #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Maciej Jermakow śpiewający na wizji, po zdobyciu punktu przez Roberta Kubice podczas GP Niemiec 2019 XD Będzie go brakować w studiu, już brakuje Szanujesz redaktora Jermakowa – Plusujesz ( ͡° ͜ʖ ͡°) #f1 #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#ciekawostki #sport Dwie…

#ciekawostki #sport Dwie reprezentacje koszykówkij kobiet do lat 16. USA vs Salwador Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

#ciekawostki #sport Dwie reprezentacje koszykówkij kobiet do lat 16. USA vs Salwador Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Upper body słabo wypada po…

Upper body słabo wypada po covidzie. Właśnie minęły 2 tygodnie treningów od powrotu po covidzie więc dzisiaj sprawdzałem 1RM w wyciskaniu aby wiedzieć na czym stoję. 1 tydzień: 1RM 3board press 170kg x 1 2 tydzień: 1RM Bench press vs chains 190kg x 1 (140kg+50kg chains) 3 tydzień: 1RM Bench press 180×1 190×0.90 :P Tak wyglądały moje treningi po covidzie. Dzisiaj poszło łatwo 180kg, 190kg niestety źle opuściłem potem krzywo wycisnąłem w lewo w prawo, i sztanga utknęła w dziwnym punkcie, jakieś ~5cm od lockoutu. Taki wynik na dziś, słabiutko uwzględniając że robiłem 222,5kg a prawie i 230kg. Tak jak @DywanTv wspomniał, właśnie przy upper body czuć spadek sił najbardziej po chorobie. Niestety łapy zrobiły mi się bardzo słabe, covid zjadł mi 4cm w ich obwodzie :P W wyciskaniu zupełnie brak mi koordynacji, dynamiki, samo wyciskanie wydaje mi się „obce” tutaj zapewne przyczyniła się utrata -15kg wagi (no 10kg teraz). Niektórzy się załamują w takich momentach gdy z jakiegoś powodu stracili mnóstwo siły, gdy są dużo słabsi niż w szczycie formy… Mnie to szczególnie nie rusza, jest to po prostu kolejny „wybój” na drodze, kolejny problem z którym trzeba sobie poradzić. Nie przeszkadza mi że trzeba się cofnąć dziesięć kroków do tyłu, zacząć od nowa, ja cieszę się że mogę już przerzucać te ciężarki, nie ważne czy podnoszę 100kg czy 200kg, wiem że mam dużo rzeczy do poprawy i trzeba zapierdalać. Teraz po prostu „resetuje” rekordy, zaczynam od nowa, od sprawdzenia wyników i one będą punktem odniesienia. Dziś sprawdziłem wyciskanie, jutro box squat (siadów zwykłych nie zamierzam robić, za duży wysiłek) a za tydzień sprawdzę 1RM w martwym ciągu. Muszę po prostu wiedzieć na czym stoję, Czytaj dalej...

Upper body słabo wypada po covidzie. Właśnie minęły 2 tygodnie treningów od powrotu po covidzie więc dzisiaj sprawdzałem 1RM w wyciskaniu aby wiedzieć na czym stoję. 1 tydzień: 1RM 3board press 170kg x 1 2 tydzień: 1RM Bench press vs chains 190kg x 1 (140kg+50kg chains) 3 tydzień: 1RM Bench press 180×1 190×0.90 :P Tak wyglądały moje treningi po covidzie. Dzisiaj poszło łatwo 180kg, 190kg niestety źle opuściłem potem krzywo wycisnąłem w lewo w prawo, i sztanga utknęła w dziwnym punkcie, jakieś ~5cm od lockoutu. Taki wynik na dziś, słabiutko uwzględniając że robiłem 222,5kg a prawie i 230kg. Tak jak @DywanTv wspomniał, właśnie przy upper body czuć spadek sił najbardziej po chorobie. Niestety łapy zrobiły mi się bardzo słabe, covid zjadł mi 4cm w ich obwodzie :P W wyciskaniu zupełnie brak mi koordynacji, dynamiki, samo wyciskanie wydaje mi się „obce” tutaj zapewne przyczyniła się utrata -15kg wagi (no 10kg teraz). Niektórzy się załamują w takich momentach gdy z jakiegoś powodu stracili mnóstwo siły, gdy są dużo słabsi niż w szczycie formy… Mnie to szczególnie nie rusza, jest to po prostu kolejny „wybój” na drodze, kolejny problem z którym trzeba sobie poradzić. Nie przeszkadza mi że trzeba się cofnąć dziesięć kroków do tyłu, zacząć od nowa, ja cieszę się że mogę już przerzucać te ciężarki, nie ważne czy podnoszę 100kg czy 200kg, wiem że mam dużo rzeczy do poprawy i trzeba zapierdalać. Teraz po prostu „resetuje” rekordy, zaczynam od nowa, od sprawdzenia wyników i one będą punktem odniesienia. Dziś sprawdziłem wyciskanie, jutro box squat (siadów zwykłych nie zamierzam robić, za duży wysiłek) a za tydzień sprawdzę 1RM w martwym ciągu. Muszę po prostu wiedzieć na czym stoję, Czytaj dalej...

Autorskie #mecz #sport…

Autorskie #mecz #sport #pilkanozna #euro2020 #telewizja #heheszki #bingo #szpakowski Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Autorskie #mecz #sport #pilkanozna #euro2020 #telewizja #heheszki #bingo #szpakowski Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pierwszy raz od jakichś 15…

Pierwszy raz od jakichś 15 lat poszedłem porzucać do kosza. Ale fajnie! Ale się jarałem, jak mi dwutakt wyszedł XD polecam. #wykopplus30club #heheszki #bekazkogochybazemnie #koszykowka #oswiadczenie #sport #ruszdupe Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Pierwszy raz od jakichś 15 lat poszedłem porzucać do kosza. Ale fajnie! Ale się jarałem, jak mi dwutakt wyszedł XD polecam. #wykopplus30club #heheszki #bekazkogochybazemnie #koszykowka #oswiadczenie #sport #ruszdupe Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

407 985 + 44 = 408…

407 985 + 44 = 408 029 Troszkę duszno i zanosiło się na burzę, ale ostatecznie nie padało a teraz wyszło pełne słońce. #rowerowyrownik #mtb #sport #rower #29er #wahoo #wahooligan #rowerowetrojmiasto #scott #wykopscottclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

407 985 + 44 = 408 029 Troszkę duszno i zanosiło się na burzę, ale ostatecznie nie padało a teraz wyszło pełne słońce. #rowerowyrownik #mtb #sport #rower #29er #wahoo #wahooligan #rowerowetrojmiasto #scott #wykopscottclub Skrypt | Statystyki Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dziś znowu pobiegane – nie…

Dziś znowu pobiegane – nie mogę wyjść z podziwu, że dałem radę tyle przebiec bez padnięcia na ryj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Opłacała się walczyć z nadwagą. O dziwo po zrzuceniu 18kg nie tylko mogę z powrotem biegać ale również nie duszę się jak wcześniej – a wtedy po przebiegnięciu 300 metrów myślałem, że „wypluję płuca” – czyżby tłuszcz mi coś wewnątrz uciskał?! Zaskoczenie i wzrost wewnętrznej motywacji! Jutro rower i potem extra dzień regeneracji #bieganie #sport #strava #biegajzwykopem Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Dziś znowu pobiegane – nie mogę wyjść z podziwu, że dałem radę tyle przebiec bez padnięcia na ryj (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Opłacała się walczyć z nadwagą. O dziwo po zrzuceniu 18kg nie tylko mogę z powrotem biegać ale również nie duszę się jak wcześniej – a wtedy po przebiegnięciu 300 metrów myślałem, że „wypluję płuca” – czyżby tłuszcz mi coś wewnątrz uciskał?! Zaskoczenie i wzrost wewnętrznej motywacji! Jutro rower i potem extra dzień regeneracji #bieganie #sport #strava #biegajzwykopem Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siema niedziela. #mirkokoksy…

Siema niedziela. #mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #motywacja #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Siema niedziela. #mirkokoksy #sport #pokazforme #mikrokoksy #motywacja #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

DO BRACI UKRAJINCOW. Dzis…

DO BRACI UKRAJINCOW. Dzis prace traci u Was Szewczenko. Moze pora wziac trenera zza granicy? Polecamy naszego #mecz #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

DO BRACI UKRAJINCOW. Dzis prace traci u Was Szewczenko. Moze pora wziac trenera zza granicy? Polecamy naszego #mecz #pilkanozna #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Z racji że niedługo ruszają…

Z racji że niedługo ruszają Igrzyska w Tokio – sportowa ciekawostka W lekkiej atletyce kwalifikacje trwały do końca czerwca, aby osiągnąć miejsce przeważnie trzeba wypełnić minimum olimpijskie. Dla każdego sportowca marzeniem jest wystąpić choćby raz na tej imprezie – co jednak ma powiedzieć Jesús Ángel García, który na Igrzyskach pojawi się po raz 8. z rzędu? 50-latek startuje nieprzerwanie od 1992 roku i imprezy w Barcelonie, specjalizując się w chodzie na 50km. jego największym osiągnięciem na Igrzyskach jest zajęcie 5. miejsca w 2004 roku, kiedy to musiał uznać wyższość… Roberta Korzeniowskiego, naszego najwybitniejszego olimpijczyka w historii. García przy okazji będzie śrubował swój rekord wśród lekkoatletów, gdyż już na Igrzyskach 5 lat temu w Rio został samodzielnym liderem wśród przedstawicieli „królowej sportu”. Rekord wszech czasów wśród wszystkich sportowców należy natomiast do Kanadyjczyka Iana Millara, który w igrzyskach startował przez 40 lat – od 1972 do 2012 (z przerwą w 1980 z powodu bojkotu IO w Moskwie). Jeździec ten w swojej karierze zdobył tylko 1 medal – srebrny na Igrzyskach w Pekinie w 2008 roku, a swoją karierę zakończył 2 lata temu – w wieku 72 lat. Źródło: Lekkoatletawka #lekkoatletyka #sport #tokio2020 #igrzyskaolimpijskie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Z racji że niedługo ruszają Igrzyska w Tokio – sportowa ciekawostka W lekkiej atletyce kwalifikacje trwały do końca czerwca, aby osiągnąć miejsce przeważnie trzeba wypełnić minimum olimpijskie. Dla każdego sportowca marzeniem jest wystąpić choćby raz na tej imprezie – co jednak ma powiedzieć Jesús Ángel García, który na Igrzyskach pojawi się po raz 8. z rzędu? 50-latek startuje nieprzerwanie od 1992 roku i imprezy w Barcelonie, specjalizując się w chodzie na 50km. jego największym osiągnięciem na Igrzyskach jest zajęcie 5. miejsca w 2004 roku, kiedy to musiał uznać wyższość… Roberta Korzeniowskiego, naszego najwybitniejszego olimpijczyka w historii. García przy okazji będzie śrubował swój rekord wśród lekkoatletów, gdyż już na Igrzyskach 5 lat temu w Rio został samodzielnym liderem wśród przedstawicieli „królowej sportu”. Rekord wszech czasów wśród wszystkich sportowców należy natomiast do Kanadyjczyka Iana Millara, który w igrzyskach startował przez 40 lat – od 1972 do 2012 (z przerwą w 1980 z powodu bojkotu IO w Moskwie). Jeździec ten w swojej karierze zdobył tylko 1 medal – srebrny na Igrzyskach w Pekinie w 2008 roku, a swoją karierę zakończył 2 lata temu – w wieku 72 lat. Źródło: Lekkoatletawka #lekkoatletyka #sport #tokio2020 #igrzyskaolimpijskie Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podczas sobotniego etapu…

Podczas sobotniego etapu górskiego na tegorocznym Tour de France (Oyonnax > Le Grand-Bornand), na 85 km zawodnicy miną miejscowość La Roche-sur-Foron, w której etap w 2020 roku wygrał Michał Kwiatkowski. #kolarstwo #rower #sport #tourdefrance #tdf Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podczas sobotniego etapu górskiego na tegorocznym Tour de France (Oyonnax > Le Grand-Bornand), na 85 km zawodnicy miną miejscowość La Roche-sur-Foron, w której etap w 2020 roku wygrał Michał Kwiatkowski. #kolarstwo #rower #sport #tourdefrance #tdf Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Tu się ścigamy, Red Bull…

Tu się ścigamy, Red Bull Ring, Styria, Austria #abcf1 zapraszam do obserwowania tagu :) Plejada gwiazd Formuły 1 w tym tygodniu będzie rywalizować w zielonym sercu Austrii, czyli Styrii, regionie pokrytym w ponad 60% lasami. Ściganie na Red Bull Ringu powinna gwarantować fajną rywalizację, dzięki której my, kibice, nie musimy się nudzić, ani zasypiać. Warunki krajobrazowe należą do jednych z największych zalet tego toru, który sam w sobie jest znaną i interesującą dla kibiców konfiguracją. Cóż się kryje za tymi górami i lasami? Zapraszam ^ ^ Artykuł do przeczytania również na stronie bloga: https://abcf1world.wordpress.com/2021/07/02/tu-sie-scigamy-red-bull-ring-austria/ Historia Austrii Początki Austrii, jak i wielu krajów Europy, miały miejsce od Cesarstwa Rzymskiego. Następnie miała miejsce wielka wędrówka ludów, która zaorała stabilizację w regionie na długi okres. Plemiona to się pojawiały, podbijały i znikały. W VII wieku powstał region administracyjny Marchia Wschodnia, która była protoplastą dla współczesnej Austrii. Panowała tutaj dynastia Babenbergów, a od końca XIII Habsburgów. Wiek wcześniej powstała Styria, czyli jeden z regionów Austrii, ale zanim Habsburgowie doszli do władzy, to na tym terenie dominowały wpływy kilku innych sąsiednich krajów. W Średniowieczu powstałe święte Cesarstwo Rzymskie. Taki śmieszny tworek, który nie miał nic wspólnego z Rzymem, a pokazał, że narody niemieckie mogą być pokojowe, bez chęci podbicia całej europy. Wystarczy, że terytorium Niemiec posieka się go na kilkadziesiąt niezależnych terytoriów, a waśnie między nimi będą gwarantowane. Austria też należała do tej dziwnej Federacji, ale dzięki swojej jednolitości, która była znacznie lepsza na tle innych księstewek, posiadała w niej Czytaj dalej...

Tu się ścigamy, Red Bull Ring, Styria, Austria #abcf1 zapraszam do obserwowania tagu :) Plejada gwiazd Formuły 1 w tym tygodniu będzie rywalizować w zielonym sercu Austrii, czyli Styrii, regionie pokrytym w ponad 60% lasami. Ściganie na Red Bull Ringu powinna gwarantować fajną rywalizację, dzięki której my, kibice, nie musimy się nudzić, ani zasypiać. Warunki krajobrazowe należą do jednych z największych zalet tego toru, który sam w sobie jest znaną i interesującą dla kibiców konfiguracją. Cóż się kryje za tymi górami i lasami? Zapraszam ^ ^ Artykuł do przeczytania również na stronie bloga: https://abcf1world.wordpress.com/2021/07/02/tu-sie-scigamy-red-bull-ring-austria/ Historia Austrii Początki Austrii, jak i wielu krajów Europy, miały miejsce od Cesarstwa Rzymskiego. Następnie miała miejsce wielka wędrówka ludów, która zaorała stabilizację w regionie na długi okres. Plemiona to się pojawiały, podbijały i znikały. W VII wieku powstał region administracyjny Marchia Wschodnia, która była protoplastą dla współczesnej Austrii. Panowała tutaj dynastia Babenbergów, a od końca XIII Habsburgów. Wiek wcześniej powstała Styria, czyli jeden z regionów Austrii, ale zanim Habsburgowie doszli do władzy, to na tym terenie dominowały wpływy kilku innych sąsiednich krajów. W Średniowieczu powstałe święte Cesarstwo Rzymskie. Taki śmieszny tworek, który nie miał nic wspólnego z Rzymem, a pokazał, że narody niemieckie mogą być pokojowe, bez chęci podbicia całej europy. Wystarczy, że terytorium Niemiec posieka się go na kilkadziesiąt niezależnych terytoriów, a waśnie między nimi będą gwarantowane. Austria też należała do tej dziwnej Federacji, ale dzięki swojej jednolitości, która była znacznie lepsza na tle innych księstewek, posiadała w niej Czytaj dalej...

Iga Świątek jest jedyną…

Iga Świątek jest jedyną tenisistką, która w tym roku osiągnęła 4. rundę we wszystkich dotychczasowych turniejach wielkoszlemowych. #ciekawostki #tenis #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Iga Świątek jest jedyną tenisistką, która w tym roku osiągnęła 4. rundę we wszystkich dotychczasowych turniejach wielkoszlemowych. #ciekawostki #tenis #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Autorytety moralne to ważna…

Autorytety moralne to ważna część okresu dorastania. Jacy ludzie byli dla was idolami w dzieciństwie? Tagi dla zasięgu. #przegryw #blackpill #billcosby #znaniludzie #gwiazdy #aktorstwo #komik #komicy #autorytet #idol #film #filmy #wielcyludzie #pytanie #wykop #wykopobrazapapieza #seks #mecz #heheszki #humorobrazkowy #niebieskiepaski #rozowepaski #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #p0lka #zasady #moralnosc #ameryka #mikrokoksy #sport #sztuka #literatura #bekazlewactwa #konfederacja #bekazpodludzi #redpill #plodnajulka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Autorytety moralne to ważna część okresu dorastania. Jacy ludzie byli dla was idolami w dzieciństwie? Tagi dla zasięgu. #przegryw #blackpill #billcosby #znaniludzie #gwiazdy #aktorstwo #komik #komicy #autorytet #idol #film #filmy #wielcyludzie #pytanie #wykop #wykopobrazapapieza #seks #mecz #heheszki #humorobrazkowy #niebieskiepaski #rozowepaski #logikaniebieskichpaskow #logikarozowychpaskow #p0lka #zasady #moralnosc #ameryka #mikrokoksy #sport #sztuka #literatura #bekazlewactwa #konfederacja #bekazpodludzi #redpill #plodnajulka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zgodnie z obietnicą, kolejne…

Zgodnie z obietnicą, kolejne #rozdajo . Tym razem mam dla Was kultową grę towarzyską Dixit. W ten sposób, chciałbym zaprosić Was na obóz kondycyjny dla dorosłych o niskim (w tym zerowym!) oraz średnim poziomie zaawansowania. Doskonała okazja do ruszenia czterech liter z kanapy i nabrania zdrowych nawyków ( ͡º ͜ʖ͡º) Szczegóły o nim przeczytacie na stronie obozu. pokaż spoiler Na kod wykop zniżka -50zł dla Mirków ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚ Jak wziąć udział w losowaniu? Wystarczy pozostawić plusa i mieć konto założone przed dniem dodania wpisu. Losowanie przez #mirkolos lub #mirkorandom (zależnie od tego, co akurat będzie działało) jutro ok. godziny 20:00. #dixit #zadarmo #sport #wakacje Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Zgodnie z obietnicą, kolejne #rozdajo . Tym razem mam dla Was kultową grę towarzyską Dixit. W ten sposób, chciałbym zaprosić Was na obóz kondycyjny dla dorosłych o niskim (w tym zerowym!) oraz średnim poziomie zaawansowania. Doskonała okazja do ruszenia czterech liter z kanapy i nabrania zdrowych nawyków ( ͡º ͜ʖ͡º) Szczegóły o nim przeczytacie na stronie obozu. pokaż spoiler Na kod wykop zniżka -50zł dla Mirków ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・゚ Jak wziąć udział w losowaniu? Wystarczy pozostawić plusa i mieć konto założone przed dniem dodania wpisu. Losowanie przez #mirkolos lub #mirkorandom (zależnie od tego, co akurat będzie działało) jutro ok. godziny 20:00. #dixit #zadarmo #sport #wakacje Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

Podsumowanie 4. kolejki…

Podsumowanie 4. kolejki WykopowejBukmacherki edycja EURO 2020 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 1/4 finału EURO 2020 do obstawienia #wykopowabukmacherka ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 1/4 finału EURO 2020 do obstawienia Czytaj dalej...

Podsumowanie 4. kolejki WykopowejBukmacherki edycja EURO 2020 ( ͡° ͜ʖ ͡°) ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 1/4 finału EURO 2020 do obstawienia #wykopowabukmacherka ( ͡° ͜ʖ ͡°) —–> 1/4 finału EURO 2020 do obstawienia Czytaj dalej...

118 lat temu, dokładnie 1…

118 lat temu, dokładnie 1 lipca 1903 roku rozpoczął się pierwszy Tour de France. Podczas sześciu etapów zawodnicy mieli zrobić potężne, liczące ponad 2 tys. km, koło po Francji. Uśredniając – musieli przejechać jakieś 400 km dziennie. Pierwszy w historii etap Tour de France zaczynał się pod Paryżem, a kończył w Lyonie, czyli 467 km dalej. Zawodnicy wystartowali 1 lipca spod kawiarni Reveil-Matin znajdującej się w podparyskiej miejscowości Montgeron. Stało się to dokładnie o 15:16. Zwycięzca na mecie zameldował się… o 9 rano, czyli po 18 godzinach jazdy. Od początku do końca liderem klasyfikacji generalnej był Maurice Garin, który wygrał historyczny Tour de France z zapasem blisko 3 godzin. #kalendarium #kolarstwo #sport #ciekawostki #kartkazkalendarza #tourdefrance #historia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...

118 lat temu, dokładnie 1 lipca 1903 roku rozpoczął się pierwszy Tour de France. Podczas sześciu etapów zawodnicy mieli zrobić potężne, liczące ponad 2 tys. km, koło po Francji. Uśredniając – musieli przejechać jakieś 400 km dziennie. Pierwszy w historii etap Tour de France zaczynał się pod Paryżem, a kończył w Lyonie, czyli 467 km dalej. Zawodnicy wystartowali 1 lipca spod kawiarni Reveil-Matin znajdującej się w podparyskiej miejscowości Montgeron. Stało się to dokładnie o 15:16. Zwycięzca na mecie zameldował się… o 9 rano, czyli po 18 godzinach jazdy. Od początku do końca liderem klasyfikacji generalnej był Maurice Garin, który wygrał historyczny Tour de France z zapasem blisko 3 godzin. #kalendarium #kolarstwo #sport #ciekawostki #kartkazkalendarza #tourdefrance #historia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...