Piękny to był taniec :P Duży PR, 315kg Martwy ciąg z 5cm bloków, czyli dla mnie wariant trudniejszy niż byłby to ciąg z ziemi, a nawet trudniej niż ciąg z deficytu 5cm. 8 tygodni temu zrobiłem w tym wariancie 290kg x 1 z RPE 10 :P Dzisiaj poszło 315kg z RPE 9+, był jakiś zapas, pomimo tego że przez zjebane krążki, przyciągnąłem krzywo sztangę :P. Kiedyś najwięcej zrobiłem 300kg w tym ćwiczeniu. Czyli jest progres, siły wracają, idę w dobrym kierunku i tylko to się liczy :) W zależności od budowy, od tego gdzie mamy sticky point będzie zależało czy łatwiej czy trudniej jest ciągnąć z bloków.Podwyższenie sztangi o 5cm, taki block pull jak dzisiaj, powoduje u mnie to że nie mogę się dobrze ustawić, pozycja jest „dziwna”, i znacząco zostaje ograniczony mój leg drive, plecy pracują bardziej, a dochodząc do sticky pointa mam mniejszą szybkość sztangi. Następnie SSB rounded back good morning, 180kg x 5, parszywy wariant :P SSB chce urwać głowę i naprawdę trzeba napracować się plecami żeby wstać, ale to ma dobre przełożenie na ciąg i siad, na siad bo uczy właśnie wstawania plecami, wbijania szyi w sztangę. Potem SSB upper back good morning te same 180kg 2xAmrap, po ~15 powtórzeń jakoś wyszło. Cały dzisiejszy trening Block pull 5cm – 315kg x 1 SSB rounded back GM 3×5 – 80×5 130×5 180×5 SSB upper back GM 2xAmrap 180kg Pull through 4×12 Low pulley rows 4×12 DB side bends 3×10 Reverse hypers 3×10 #silownia #sport #strongaf #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Piękny to był taniec :P Duży…
Piękny to był taniec :P Duży PR, 315kg Martwy ciąg z 5cm bloków, czyli dla mnie wariant trudniejszy niż byłby to ciąg z ziemi, a nawet trudniej niż ciąg z deficytu 5cm. 8 tygodni temu zrobiłem w tym wariancie 290kg x 1 z RPE 10 :P Dzisiaj poszło 315kg z RPE 9+, był jakiś zapas, pomimo tego że przez zjebane krążki, przyciągnąłem krzywo sztangę :P. Kiedyś najwięcej zrobiłem 300kg w tym ćwiczeniu. Czyli jest progres, siły wracają, idę w dobrym kierunku i tylko to się liczy :) W zależności od budowy, od tego gdzie mamy sticky point będzie zależało czy łatwiej czy trudniej jest ciągnąć z bloków.Podwyższenie sztangi o 5cm, taki block pull jak dzisiaj, powoduje u mnie to że nie mogę się dobrze ustawić, pozycja jest „dziwna”, i znacząco zostaje ograniczony mój leg drive, plecy pracują bardziej, a dochodząc do sticky pointa mam mniejszą szybkość sztangi. Następnie SSB rounded back good morning, 180kg x 5, parszywy wariant :P SSB chce urwać głowę i naprawdę trzeba napracować się plecami żeby wstać, ale to ma dobre przełożenie na ciąg i siad, na siad bo uczy właśnie wstawania plecami, wbijania szyi w sztangę. Potem SSB upper back good morning te same 180kg 2xAmrap, po ~15 powtórzeń jakoś wyszło. Cały dzisiejszy trening Block pull 5cm – 315kg x 1 SSB rounded back GM 3×5 – 80×5 130×5 180×5 SSB upper back GM 2xAmrap 180kg Pull through 4×12 Low pulley rows 4×12 DB side bends 3×10 Reverse hypers 3×10 #silownia #sport #strongaf #pokazforme #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...