Sportowe wieści.
1.PBb – RAKOW 2-0 2.WISLAK – WISLAP 1-1 3.LECHIA – STAL 2-0 4.POGON – SLASK 3-2 5.LEGIA – GORNIK 0-1 h 6.PIAST – JAGIELLONIA 1-3 7.ZAGLEBIE – CRACOVIA 1-2 8.LECH – WARTA 2-2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.PBb – RAKOW 2-0 2.WISLAK – WISLAP 1-1 3.LECHIA – STAL 2-0 4.POGON – SLASK 3-2 5.LEGIA – GORNIK 0-1 h 6.PIAST – JAGIELLONIA 1-3 7.ZAGLEBIE – CRACOVIA 1-2 8.LECH – WARTA 2-2 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:2 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.POGON – JAGIELLONIA 1:1 4.WISLAK – LECHIA 2:2 5. PIAST – LECH 1:1……*H* 6.PBb – STAL 1:2 7.RAKOW – WISLAP 2.1 8.WARTA – LEGIA 0:3 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.ZAGLEBIE – GORNIK 1:2 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.POGON – JAGIELLONIA 1:1 4.WISLAK – LECHIA 2:2 5. PIAST – LECH 1:1……*H* 6.PBb – STAL 1:2 7.RAKOW – WISLAP 2.1 8.WARTA – LEGIA 0:3 Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead. Dzisiaj nowa „fala” asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :) Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło. Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu. Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160×4 Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead… czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :) Cały trening Close grip Pin press 240×1 Incline bench press 120×5 140×5 160×4 Skullcrushers to forehead 70×8 90×8 100×11 Triceps pushdown 4×8 Hammer curls 4×6 Facepull (Heavy) 4×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Fajny, lekki trening upper body :) 240kg Pin press, 160kg x 4 Incline bench oraz 100kg x 11 Skullcrushers strict form to forehead. Dzisiaj nowa „fala” asysty, więc wszystko było robione lekko, z zachowaniem zapasu :) Także nie spieszyłem się na treningu, szło wszystko powolutku dzisiaj :) Na pierwszy ogień concentric pin press, 6 tygodni temu zrobiłem ciężko 215kg dzisiaj 240kg? Skąd ta różnica nie wiem :P Może tak dobrze przepracowałem te 6 tygodni? W każdym razie fajnie to poszło. Do tego jako że to jest mały rom, do tego bez ekscentryki, nie obciąża to tak organizmu, jest to pewną formą deloadu. Drugie ćwiczenie to 45d incline bench press skończyłem na 160×4 Potem Skullcrushers, tym razem strict form to forehead… czyli po prostu full rom, głowa leży na ławce dotykam czoła w każdym powtórzeniu. Poszło 100kg x 11 latało jak zabawka :) Cały trening Close grip Pin press 240×1 Incline bench press 120×5 140×5 160×4 Skullcrushers to forehead 70×8 90×8 100×11 Triceps pushdown 4×8 Hammer curls 4×6 Facepull (Heavy) 4×12 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Typowy niemiec jest typowy.. #pilkanozna #mecz #lewandowski #sport #polska #niemcy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Typowy niemiec jest typowy.. #pilkanozna #mecz #lewandowski #sport #polska #niemcy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...