Dieta #strongaf. Po treningu wygląda to tak.
15-20min po treningu gainer = 800kcal 50b/144w/7t
Jakieś 45-60min potem główny posiłek dnia. Dzisiaj takie coś.
Stek wołowy 400g+, do tego masło
ziemniaki z pieca 600g+
miska sałatki z fetą, oliwkami, oraz oliwą,
Białko WPI 70g
Napój (słodzony a jak inaczej) 1L.
Przybliżone kcal 2500 172b/215w/100t
Bebech pełny i na kilka godzin jest spokój 🙂
Powered by WPeMatico