ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...
ZEROWE POJĘCIE O BOX…
ZEROWE POJĘCIE O BOX SQUATS!!! Bzdura goni bzdurę… czyli #polishboxsquats https://www.facebook.com/podsztanga/videos/668255083779929/?__xts__%5B0%5D=68.ARAHxmenZZH1LrlnnFDm8YoL3faz-ELRMRxqYvrI1USQ9MrTgvQcrJJb3BBKUVLJ5Gzi65hEJIqBJp8SeroXS0EFhSBw1n7G4qD6SmxfDWyNzktSZNbM2pTp4z-VZZlX6TYMLKiGWBYHN-a26K_ocjCM_HwK5JXxvQPskeUD5Lu1YiBNrZcCEs5CFj7yvwgl_8l5fWpR1oV96I8oAp97XPeWjkQpZ7KMqdg_21EWPqdi-zY_gM4t-CYwW__0Opqvhvex98J2TqBlUoqcZ9MdTej5jukDTV3gW8BA_V_LnR2rH595bnmA6qYINjWqp3gUIw29kMQKIN7XjmlrsVUKgj8Szq0cUyqxpVMPLafO&__tn__=-R Gość który wykonuje to ćwiczenie też nie ma zielonego pojęcia co robi… robi niby siad… a gdzie jest sztanga? Przed KOLANEM! To jakieś dzień dobry do dotknięcia skrzyni jest xD Do tego „ekspert” tłumaczy że box squat to rozdzielenie fazy ekscentrycznej z koncentryczną… JAK TA FAZA MA BYĆ ROZDZIELONA!? Żeby nastąpiło rozdzielenie trzeba CAŁKOWICIE, całym ciężarem ciała usiąść na skrzynie. NIKT TAK NIE ROBI! I to nie tylko na tym filmiku, ale na wielu innych filmikach. Tylko wykorzystują skrzynie jako coś od czego się odbijają, albo delikatnie dotykają… Naprawdę u naszych „ekspertów” jeszcze nie widziałem poprawnie wykonanych box squats, o odpowiedniej głębokości. Prawidłowo wykonany box squat powinien być ćwiczeniem trudniejszym niż zwykły siad, gdzie robimy około 10-15% mniej ciężaru w stosunku do zwykłego siadu… I to w momencie jak mamy bardzo dobrze opanowany box squat, bo na początku box squat możę być nawet 20-25% mniejszy od naszego siadu. Dalej użycie gąbki… O ŻADNE OSZCZĘDZANIE KRĘGOSŁUPA TUTAJ NIE CHODZI! Siadanie na box zawsze powinno być kontrolowane i „delikatne”. Gąbki używa się po to aby pozbyć się energii, wyeliminować pomoc stretch reflex. Co znacz Czytaj dalej...