Tak się wpada na metę( ͡° ͜ʖ ͡°) #kolarstwo #szosa #rower #rowery #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Tak się wpada na metę( ͡° ͜ʖ…
Tak się wpada na metę( ͡° ͜ʖ ͡°) #kolarstwo #szosa #rower #rowery #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Miesiąc: Maj 2020
Elżbieta Krawczuk z Juvenii…
Elżbieta Krawczuk z Juvenii Białystok zdobyła w 1981 r. w Grenoble srebrny medal ME w skoku wzwyż, był to jednak ostatni rok gdy ta znakomita zawodniczka występowała w barwach białostockiego klubu. Po wyjściu za mąż za Krzysztofa Trylińskiego, piłkarza ręcznego AZS AWF Warszawa, zaczęła reprezentować akademicki klub ze stolicy. Z białostockimi kibicami pożegnała się takim oto skokiem. Fot. L.Fidusiewicz #bialystok #sport #lekkoatletyka #warszawa tag do czarnolistowania #bialystokprzedwczoraj Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Elżbieta Krawczuk z Juvenii Białystok zdobyła w 1981 r. w Grenoble srebrny medal ME w skoku wzwyż, był to jednak ostatni rok gdy ta znakomita zawodniczka występowała w barwach białostockiego klubu. Po wyjściu za mąż za Krzysztofa Trylińskiego, piłkarza ręcznego AZS AWF Warszawa, zaczęła reprezentować akademicki klub ze stolicy. Z białostockimi kibicami pożegnała się takim oto skokiem. Fot. L.Fidusiewicz #bialystok #sport #lekkoatletyka #warszawa tag do czarnolistowania #bialystokprzedwczoraj Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
TOP 10 momentów, popisów…
TOP 10 momentów, popisów geniuszu i talentu Fernando Alonso. https://youtu.be/gcx1bcSfPlw #f1 #motorsport #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
TOP 10 momentów, popisów geniuszu i talentu Fernando Alonso. https://youtu.be/gcx1bcSfPlw #f1 #motorsport #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Aktywność sportowa w kilku…
Aktywność sportowa w kilku krajach Europy na platformie Garmin przed i w trakcie pandemii. Blog niemiecki Garmina, ale wszystkie tabelki macie po angielsku. Widać, jak sport na zewnątrz ostro siadł we Włoszech czy Hiszpanii. Ale jest także wiele innych tabeli. Polecam przejrzeć. Jest też kilka zaskoczeń.( ͡° ͜ʖ ͡°) Poniżej przykładowy wykres. https://www.garmin.com/de-DE/blog/fitness-findet-auch-in-zeiten-der-globale-pandemie-einen-weg/?utm_source=EMEA&utm_medium=email&utm_campaign=de-AT%20Delivery%2C%20EMEA%2C%20COVID-19%20GC%20Trends%20March%2C%2013590 #sport #bieganie #biegajzwykopem #koronawirus #plywanie #kolarstwo #rower #garmin Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Aktywność sportowa w kilku krajach Europy na platformie Garmin przed i w trakcie pandemii. Blog niemiecki Garmina, ale wszystkie tabelki macie po angielsku. Widać, jak sport na zewnątrz ostro siadł we Włoszech czy Hiszpanii. Ale jest także wiele innych tabeli. Polecam przejrzeć. Jest też kilka zaskoczeń.( ͡° ͜ʖ ͡°) Poniżej przykładowy wykres. https://www.garmin.com/de-DE/blog/fitness-findet-auch-in-zeiten-der-globale-pandemie-einen-weg/?utm_source=EMEA&utm_medium=email&utm_campaign=de-AT%20Delivery%2C%20EMEA%2C%20COVID-19%20GC%20Trends%20March%2C%2013590 #sport #bieganie #biegajzwykopem #koronawirus #plywanie #kolarstwo #rower #garmin Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Myślałem że ten Szkolnikowski…
Myślałem że ten Szkolnikowski to normalny młody gościu oderwany od propagandy Tvp a to zwykła złotousta parówa Jak można mówić że po 45min wyścigu F1 ludzie przełączali się z Eleven do TVP XDDD #kanalsportowy #f1 #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Myślałem że ten Szkolnikowski to normalny młody gościu oderwany od propagandy Tvp a to zwykła złotousta parówa Jak można mówić że po 45min wyścigu F1 ludzie przełączali się z Eleven do TVP XDDD #kanalsportowy #f1 #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Udało mi się przebiec 4 km…
Udało mi się przebiec 4 km poniżej 30 min! :D Znaczy na razie robię marszo-biegi, ale już widzę poprawę, jestem w stanie przebiec więcej i robię krótsze przerwy. To dopiero moje czwarte bieganie, jestem bardzo zadowolona z tego wyniku, zwłaszcza że kiedyś nienawidzilam biegać i miałam kondycję na minusie :D. #bieganie #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Udało mi się przebiec 4 km poniżej 30 min! :D Znaczy na razie robię marszo-biegi, ale już widzę poprawę, jestem w stanie przebiec więcej i robię krótsze przerwy. To dopiero moje czwarte bieganie, jestem bardzo zadowolona z tego wyniku, zwłaszcza że kiedyś nienawidzilam biegać i miałam kondycję na minusie :D. #bieganie #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Bench vs bands 240kg :)…
Bench vs bands 240kg :) Poszło elegancko, pierwszy raz wyciskanie kontra tak mocne gumy. A zapas i tak był :) Miała być dłuższa pauza, ale za bardzo skupiłem się aby wypierdolić ten ciężar co najmniej na orbitę marsa, i zamiast pauzy tylko króciutkie zatrzymanie zrobiłem, trudno :P Pierwszy raz robiłem wyciskanie z tak mocnymi gumami, przy lockoucie dawały aż 95kg+ no prawie 100kg a przy klacie ponad 50kg (Są to fioletowe/bordowe gumy od HMS podwójnie założone). To wymaga przeogromnej stabilizacji i naprawdę, barki,klata, plecy pracują ogromnie aby to wszystko ustabilizować. ODRADZAM każdemu, kto nie miał styczności z gumami używać tak dużego % ciężaru właśnie z gum, bo tutaj to jest u mnie ponad 40% 1RM z gum, czyli prosta sprawa na zrobienie sobie kuku jeżeli ktoś nie ma doświadczenia z gumami. Jeżeli kogoś interesuje wyciskanie z gumami to polecam zacząć od 20-25% 1RM jako gumy… i też BARDZO UWAŻAĆ. Ludzie nie zdają sobie sprawy co się wtedy dzieje ze sztangą i jak ciężkie się robi wyciskanie. Jak już wspomniałem, zmieniłem też ustawienie stóp, dałem je bardziej do przodu, jest to gorsza/słabsza pozycja dla mnie, takie ustawienie powoduje mam gorszą pozycję do wyciskania. Jest natomiast jeden ogromny plus, brak odczuwalnego obciążenia dołu pleców, wcześniej jak podwijałem nogi czułem bardzo mocno dół pleców. I byłoby to ok gdybym tylko wyciskał, ale robię też ciągi/siady, i regularnie orany jest ten dół pleców. Dlatego zmieniłem pozycję w dni upper, żeby po prostu lower back odpoczął, a także aby jego zmęczenie nie miało wpływu na samo wyciskanie. Czuje że rozpiera mnie energia, że buduję od groma siły :) Zmieniłem podejście do treningów, wszystko za sprawą rad od paru osób, w tym wymianie kilku wiadomości z Mattem Czytaj dalej...
Bench vs bands 240kg :) Poszło elegancko, pierwszy raz wyciskanie kontra tak mocne gumy. A zapas i tak był :) Miała być dłuższa pauza, ale za bardzo skupiłem się aby wypierdolić ten ciężar co najmniej na orbitę marsa, i zamiast pauzy tylko króciutkie zatrzymanie zrobiłem, trudno :P Pierwszy raz robiłem wyciskanie z tak mocnymi gumami, przy lockoucie dawały aż 95kg+ no prawie 100kg a przy klacie ponad 50kg (Są to fioletowe/bordowe gumy od HMS podwójnie założone). To wymaga przeogromnej stabilizacji i naprawdę, barki,klata, plecy pracują ogromnie aby to wszystko ustabilizować. ODRADZAM każdemu, kto nie miał styczności z gumami używać tak dużego % ciężaru właśnie z gum, bo tutaj to jest u mnie ponad 40% 1RM z gum, czyli prosta sprawa na zrobienie sobie kuku jeżeli ktoś nie ma doświadczenia z gumami. Jeżeli kogoś interesuje wyciskanie z gumami to polecam zacząć od 20-25% 1RM jako gumy… i też BARDZO UWAŻAĆ. Ludzie nie zdają sobie sprawy co się wtedy dzieje ze sztangą i jak ciężkie się robi wyciskanie. Jak już wspomniałem, zmieniłem też ustawienie stóp, dałem je bardziej do przodu, jest to gorsza/słabsza pozycja dla mnie, takie ustawienie powoduje mam gorszą pozycję do wyciskania. Jest natomiast jeden ogromny plus, brak odczuwalnego obciążenia dołu pleców, wcześniej jak podwijałem nogi czułem bardzo mocno dół pleców. I byłoby to ok gdybym tylko wyciskał, ale robię też ciągi/siady, i regularnie orany jest ten dół pleców. Dlatego zmieniłem pozycję w dni upper, żeby po prostu lower back odpoczął, a także aby jego zmęczenie nie miało wpływu na samo wyciskanie. Czuje że rozpiera mnie energia, że buduję od groma siły :) Zmieniłem podejście do treningów, wszystko za sprawą rad od paru osób, w tym wymianie kilku wiadomości z Mattem Czytaj dalej...
Cyk słit focia z dobrej pompy…
Cyk słit focia z dobrej pompy . #mirkokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #fotografia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Cyk słit focia z dobrej pompy . #mirkokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #fotografia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zapraszam na długo…
Zapraszam na długo wyczekiwany wywiad ze… Sławomirem Mentzenem o SPORCIE! Dowiecie się m.in. Co sądzi o harataniu w gałę? Jak sport i ekonomia mogą ze sobą współgrać, jak na tym zarobić? Czy budowa wielkich stadionów w Polsce już w założeniu była błędem? https://www.youtube.com/watch?v=mPRNyD3SLLc&feature=youtu.be #mentzen #sport #ekonomia #polityka #rozrywka #korwin #konfederacja #ekstraklasaboners #ekstraklasa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zapraszam na długo wyczekiwany wywiad ze… Sławomirem Mentzenem o SPORCIE! Dowiecie się m.in. Co sądzi o harataniu w gałę? Jak sport i ekonomia mogą ze sobą współgrać, jak na tym zarobić? Czy budowa wielkich stadionów w Polsce już w założeniu była błędem? https://www.youtube.com/watch?v=mPRNyD3SLLc&feature=youtu.be #mentzen #sport #ekonomia #polityka #rozrywka #korwin #konfederacja #ekstraklasaboners #ekstraklasa Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
…
(｡◕‿‿◕｡) guardian #lekkoatletyka #triathlon #bieganie #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
(｡◕‿‿◕｡) guardian #lekkoatletyka #triathlon #bieganie #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Musiałem się dziś wyszaleć :)…
Musiałem się dziś wyszaleć :) 6cm Rack pull vs bands 360kg x 1. Energi dzisiaj było mnóstwo, czyli tak jak myślałem. wczorajsza kolacja, ogromna pizza zapita piwskiem, przełożyła się bardzo pozytywnie na dzisiejszy trening :) Miałem w planach kończyć serię wcześniej, ale stwierdziłem że muszę się dziś wyszaleć, więc dołożyłem do tych ~360kg, „mruknąłem” kilka razy pod nosem i gładko to poszło :) Jak i cała reszta treningu. Wieczorem wjedzie jakaś karkóweczka, plus odpowiednie napoje „prozdrowotne” i w ten oto sposób posuwam się do przodu :) Sił coraz więcej. A ile przy tym zabawy! Cały trening 6cm Rack pull vs bands 330kg x 1 350kg x 1 360kg x 1 (260kg bar weight + 100kg bands) RDL (hips focus) 4×6 KB swing 4×10 Reverse hypers 4×10 + 1×20 DB side bend 3×15 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Musiałem się dziś wyszaleć :) 6cm Rack pull vs bands 360kg x 1. Energi dzisiaj było mnóstwo, czyli tak jak myślałem. wczorajsza kolacja, ogromna pizza zapita piwskiem, przełożyła się bardzo pozytywnie na dzisiejszy trening :) Miałem w planach kończyć serię wcześniej, ale stwierdziłem że muszę się dziś wyszaleć, więc dołożyłem do tych ~360kg, „mruknąłem” kilka razy pod nosem i gładko to poszło :) Jak i cała reszta treningu. Wieczorem wjedzie jakaś karkóweczka, plus odpowiednie napoje „prozdrowotne” i w ten oto sposób posuwam się do przodu :) Sił coraz więcej. A ile przy tym zabawy! Cały trening 6cm Rack pull vs bands 330kg x 1 350kg x 1 360kg x 1 (260kg bar weight + 100kg bands) RDL (hips focus) 4×6 KB swing 4×10 Reverse hypers 4×10 + 1×20 DB side bend 3×15 #strongaf #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Szef UFC udowadnia, że gość…
Szef UFC udowadnia, że gość zarządzający firmą wartą kilka miliardów nie musi być sztywnym prezesem, a gdy trzeba może być nawet dupkiem. Korzystając z kwarantanny Dana odpowiedział na pytania użytkowców serwisu Reddit i zrobił to w stylu, który sprawia, że od lat fani go uwielbiają. Tłumaczeni komentarzy z reddit pochodzi z MMAROCKS , koniecznie tam zajrzyjcie [MMAROCKS](https://www.mmarocks.pl/dana-white/dana-white-odpowiedzial-na-pytania-fanow-ponad-40-wiadomosci-pelnych-informacji-od-szefa-ufc/”) Do ich tłumaczenia dodałem kilka swoich refleksji, co takie wyjście do fanów powoduje i dlaczego jest konieczne w budowaniu produktów w czasach social mediów. Kazanie później, najpierw pytania: 1. metal_tin: Hej Dana, używasz szamponu czy żelu pod prysznic na swoją głowę podczas kąpieli? Dana White: Mydła 2. Krieger_Algernop: Posłuchaj, człowieku w butach klauna, czemu zrobisz Gaethje vs Ferguson i po prostu nie czekasz na Khabib vs Ferguson? Dana White: Posłuchaj, zjeie, Tony jest gotowy do walki. Gaethje jest jednym z najlepszych na świecie. Ta walka potrzebuje, żeby się wydarzyła. Ostatnią rzeczą, którą ktokolwiek potrzebuje, jest czekanie na Tony vs Khabib. A teraz zajmij się swoimi piedolonymi sprawami 3. joshom: Jeśli wyspa walk kiedykolwiek dojdzie do skutku, możesz przebrać się za Shao Kahna z Mortal Kombat? Dana White: LOL, to się dzieje naprawdę. Nie, że ja przebrany za niego… ale wyspa walk owszem 4. Team Romero: Hej Dana. Gdybyś miał zostać uwięziony na bezludnej wyspie na 6 miesięcy i masz do wyboru jedną z następujących osób, które będą ci towarzyszyć, kogo byś wybrał? Tito Ortiz, Oscar De La Hoya, Ariel Helwani Dana White: O mój Boże. Po prostu bym się wtedy ku*wa utopił 5. snake11177: Dlaczego zawsze pytasz „ok, kto ma pierwsze Czytaj dalej...
Szef UFC udowadnia, że gość zarządzający firmą wartą kilka miliardów nie musi być sztywnym prezesem, a gdy trzeba może być nawet dupkiem. Korzystając z kwarantanny Dana odpowiedział na pytania użytkowców serwisu Reddit i zrobił to w stylu, który sprawia, że od lat fani go uwielbiają. Tłumaczeni komentarzy z reddit pochodzi z MMAROCKS , koniecznie tam zajrzyjcie [MMAROCKS](https://www.mmarocks.pl/dana-white/dana-white-odpowiedzial-na-pytania-fanow-ponad-40-wiadomosci-pelnych-informacji-od-szefa-ufc/”) Do ich tłumaczenia dodałem kilka swoich refleksji, co takie wyjście do fanów powoduje i dlaczego jest konieczne w budowaniu produktów w czasach social mediów. Kazanie później, najpierw pytania: 1. metal_tin: Hej Dana, używasz szamponu czy żelu pod prysznic na swoją głowę podczas kąpieli? Dana White: Mydła 2. Krieger_Algernop: Posłuchaj, człowieku w butach klauna, czemu zrobisz Gaethje vs Ferguson i po prostu nie czekasz na Khabib vs Ferguson? Dana White: Posłuchaj, zjeie, Tony jest gotowy do walki. Gaethje jest jednym z najlepszych na świecie. Ta walka potrzebuje, żeby się wydarzyła. Ostatnią rzeczą, którą ktokolwiek potrzebuje, jest czekanie na Tony vs Khabib. A teraz zajmij się swoimi piedolonymi sprawami 3. joshom: Jeśli wyspa walk kiedykolwiek dojdzie do skutku, możesz przebrać się za Shao Kahna z Mortal Kombat? Dana White: LOL, to się dzieje naprawdę. Nie, że ja przebrany za niego… ale wyspa walk owszem 4. Team Romero: Hej Dana. Gdybyś miał zostać uwięziony na bezludnej wyspie na 6 miesięcy i masz do wyboru jedną z następujących osób, które będą ci towarzyszyć, kogo byś wybrał? Tito Ortiz, Oscar De La Hoya, Ariel Helwani Dana White: O mój Boże. Po prostu bym się wtedy ku*wa utopił 5. snake11177: Dlaczego zawsze pytasz „ok, kto ma pierwsze Czytaj dalej...
#sport #sportywalki #heheszki…
#sport #sportywalki #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#sport #sportywalki #heheszki #humorobrazkowy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
TO NIE ŻARTY, TO NIE…
TO NIE ŻARTY, TO NIE GOKARTY TO WYKOP PARTY MÓJ BOLID ROZDARTY BO BYŁEM A ANDORZE UPARTY W ORLENIE TERAZ ROZDAJE KARTY RUSSEL Z DUPY WĄCHA MI FARTY NAWET GDY ORLEN OTWARTY PŁYNU NIE KUPISZ NA KARTY YO #wykop16challenge #hot16challenge2 #heheszki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
TO NIE ŻARTY, TO NIE GOKARTY TO WYKOP PARTY MÓJ BOLID ROZDARTY BO BYŁEM A ANDORZE UPARTY W ORLENIE TERAZ ROZDAJE KARTY RUSSEL Z DUPY WĄCHA MI FARTY NAWET GDY ORLEN OTWARTY PŁYNU NIE KUPISZ NA KARTY YO #wykop16challenge #hot16challenge2 #heheszki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Boks klubowy w…
Boks klubowy w Polsce [https://www.facebook.com/bit.of.geo/photos/a.464864884315045/665946817540183/?type=3&theater] #mapporn #polska #sportywalki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Boks klubowy w Polsce [https://www.facebook.com/bit.of.geo/photos/a.464864884315045/665946817540183/?type=3&theater] #mapporn #polska #sportywalki #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
A wy co nadal izotoniki?…
A wy co nadal izotoniki? Nawet mi was nie żal #kolarstwo #rower #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
A wy co nadal izotoniki? Nawet mi was nie żal #kolarstwo #rower #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#kanalsportowy Za 20 lat…
#kanalsportowy Za 20 lat kiedy Szpakowskiego niestety zabraknie, kiedy Pol w końcu wyłysieje, kiedy Smokowski przestanie być takie ą ę, kiedy Stano przestanie się wypowiadać o swoich kolegach, to nawet wtedy do programu zadzwoni jakiś Maciek i rzeknie: „PANOWIE CHCIAŁEM WAM PODZIĘKOWAĆ ZA TEN FORMAT, BO TO CO ROBICIE JEST NAPRAWDE ZAJEBISTE, DOBRA ROBOTA, TEGO WŁAŚNIE BRAKOWAŁO, TAK TRZYMAĆ PANOWIE . PYTANIE ? A NIE NIE MAM TAK TYLKO SE DZWONIE „. #borek #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#kanalsportowy Za 20 lat kiedy Szpakowskiego niestety zabraknie, kiedy Pol w końcu wyłysieje, kiedy Smokowski przestanie być takie ą ę, kiedy Stano przestanie się wypowiadać o swoich kolegach, to nawet wtedy do programu zadzwoni jakiś Maciek i rzeknie: „PANOWIE CHCIAŁEM WAM PODZIĘKOWAĆ ZA TEN FORMAT, BO TO CO ROBICIE JEST NAPRAWDE ZAJEBISTE, DOBRA ROBOTA, TEGO WŁAŚNIE BRAKOWAŁO, TAK TRZYMAĆ PANOWIE . PYTANIE ? A NIE NIE MAM TAK TYLKO SE DZWONIE „. #borek #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#rower #kolarstwo #sport…
#rower #kolarstwo #sport #rowerwarszawa #pokazmorde Trzeba było odetchnąć. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Dobrego! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#rower #kolarstwo #sport #rowerwarszawa #pokazmorde Trzeba było odetchnąć. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Dobrego! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...