Siłą > Technika za każdym razem 🙂
Dzisiaj 1RM 5cm deficit deadlift, poprzedni PR to ciężkie 300kg, dzisiaj banalnie poszło 305kg, ale sztanga kompletnie spierdoliła, przechyliło mnie do przodu i na bok, ale siła pozwoliła to ogarnąć 🙂 Cieszy łatwiutki, gładki lockout, czyli treningi idą w dobrą stronę.
„Zasiedziany” jestem ostatnio, więc tylko pyknąłęm PR i dalej nie cisnąłem, bo ciut brakowało tej mobilności, więc nie ma co się szarpać na chama, kiedy czuć że to nie to.
Drugie ćwiczneie to rack pull 30cm (Above knee) poprzednio robiłem 300kg x 4 dzisiaj 310kg x 6 poszło.
Cały trening
5cm deficit deadlift – 305kg x 1
Rack pull 30cm (above knee) 3×4 + 1×6 310kg
Pull through 4×12
Reverse hypers heavy 4×12
DB side bend 3×12
Powered by WPeMatico