Dzisiaj walka o przetrwanie :D 325kg box squat cambered bar + briefs… Czyli nie RAW :P Dlaczego nie raw? A no bo ludzie z Westside mi tak doradzili:) Po prostu ciężary zaczęły siÄ™ robić zbyt duże, i ciÄ…gÅ‚e siadanie do skrzyni do tego głównie z gumami, tydzieÅ„ w tydzieÅ„, zbyt bardzo tyra biodra. WiÄ™c takie gacie (powerlifting briefs, dół od stroju od siadów) zabezpieczajÄ… biodra, jasne dodajÄ… kilogramów na sztandze… ale to może być ogromnym plusem :) Nie wspominajÄ…c że zabezpieczajÄ… one przed kontuzjami. Dlatego zdecydowaÅ‚em siÄ™ na wielki eksperyment i od razu od najbardziej ekstremalnej strony, 9-18tygodni wszystkie siady bÄ™dÄ… robione w sprzÄ™cie, a nie raw. I zobaczymy jak to siÄ™ przeÅ‚oży na wynik raw. OczywiÅ›cie zostanÄ… dodane stosowne asysty aby też nadrobić braki spowodowane brakiem raw siadów. Szczerze mówiÄ…c spodziewam siÄ™ dobrych rezultatów… a jak nie, to mam w zanadrzu jeszcze kilka innych pomysłów :) MiaÅ‚em mieć te gacie…w październiku. Ale wszelakie perypetie sprawiÅ‚ że dopiero wczoraj dotarÅ‚y te wÅ‚aÅ›ciwe. I przez ten okres wÅ‚aÅ›ciwie nie trenowaÅ‚em siadów, ogólnie lower body mocno ucierpiaÅ‚o. No cóż bywa. Przez to zupeÅ‚nie roztrenowaÅ‚em siÄ™ :P Ale wracam na wÅ‚aÅ›ciwie tory. Czyli zaczynam od 1RM w siadach do skrzyni. Trudność siadów wzrosÅ‚a niesamowicie,a to sÄ… „sÅ‚absze” i luźniejsze gacie, i dzisiaj zamiast skupiać siÄ™ na wyniku skupiaÅ‚em sie na tym żeby siÄ™ nie zabić po prostu :P MusiaÅ‚em doÅ‚ożyć matÄ™ na skrzynie, czyli zrobić skrzynie wyższÄ… o 5cm. Inaczej nie szÅ‚o robić siadów, i najbliższe 3 tygodnie wÅ‚aÅ›nie potrenuje na takiej wyższej skrzyni, aby gacie rozciÄ…gnęły siÄ™ i dopasowaÅ‚y do ciaÅ‚a, i ja je muszÄ™ opanować. Wtedy obniżę wysokość skrzyni. Też bÅ‚Ä…d zrobiÅ Czytaj dalej...
Dzisiaj walka o przetrwanie…
Dzisiaj walka o przetrwanie :D 325kg box squat cambered bar + briefs… Czyli nie RAW :P Dlaczego nie raw? A no bo ludzie z Westside mi tak doradzili:) Po prostu ciężary zaczęły siÄ™ robić zbyt duże, i ciÄ…gÅ‚e siadanie do skrzyni do tego głównie z gumami, tydzieÅ„ w tydzieÅ„, zbyt bardzo tyra biodra. WiÄ™c takie gacie (powerlifting briefs, dół od stroju od siadów) zabezpieczajÄ… biodra, jasne dodajÄ… kilogramów na sztandze… ale to może być ogromnym plusem :) Nie wspominajÄ…c że zabezpieczajÄ… one przed kontuzjami. Dlatego zdecydowaÅ‚em siÄ™ na wielki eksperyment i od razu od najbardziej ekstremalnej strony, 9-18tygodni wszystkie siady bÄ™dÄ… robione w sprzÄ™cie, a nie raw. I zobaczymy jak to siÄ™ przeÅ‚oży na wynik raw. OczywiÅ›cie zostanÄ… dodane stosowne asysty aby też nadrobić braki spowodowane brakiem raw siadów. Szczerze mówiÄ…c spodziewam siÄ™ dobrych rezultatów… a jak nie, to mam w zanadrzu jeszcze kilka innych pomysłów :) MiaÅ‚em mieć te gacie…w październiku. Ale wszelakie perypetie sprawiÅ‚ że dopiero wczoraj dotarÅ‚y te wÅ‚aÅ›ciwe. I przez ten okres wÅ‚aÅ›ciwie nie trenowaÅ‚em siadów, ogólnie lower body mocno ucierpiaÅ‚o. No cóż bywa. Przez to zupeÅ‚nie roztrenowaÅ‚em siÄ™ :P Ale wracam na wÅ‚aÅ›ciwie tory. Czyli zaczynam od 1RM w siadach do skrzyni. Trudność siadów wzrosÅ‚a niesamowicie,a to sÄ… „sÅ‚absze” i luźniejsze gacie, i dzisiaj zamiast skupiać siÄ™ na wyniku skupiaÅ‚em sie na tym żeby siÄ™ nie zabić po prostu :P MusiaÅ‚em doÅ‚ożyć matÄ™ na skrzynie, czyli zrobić skrzynie wyższÄ… o 5cm. Inaczej nie szÅ‚o robić siadów, i najbliższe 3 tygodnie wÅ‚aÅ›nie potrenuje na takiej wyższej skrzyni, aby gacie rozciÄ…gnęły siÄ™ i dopasowaÅ‚y do ciaÅ‚a, i ja je muszÄ™ opanować. Wtedy obniżę wysokość skrzyni. Też bÅ‚Ä…d zrobiÅ Czytaj dalej...