Dzisiaj block pull 10cm – łatwe 330kg :) Ważne że dzisiaj udało mi się być „mądrzejszym niż ciężary” Bo planowałem dzisiaj sobie zrobić block pull 15cm, robiłem go kilka tygodni temu, robiąc 345kg x 1 . Więc dzisiaj planowałem 350kg… Ale czułem się tragicznie, do tego coś za mało zjadłem i głodny już na rozgrzewce byłem, do tego serie rozgrzewkowe szły tragicznie, nie czułem ruchu i pomyślałem że jest zbyt duża szansa na nie zrobienie rekordu, albo nadmiernie się będę z rekordem szarpał. Więc po prostu zmniejszyłem wysokość bloków na których leżała sztanga z 15cm do 10cm… I tak dojechałem do łatwych 330kg i na tym zakończyłem, PR zrobiony :) Na spokojnie :) Coraz łatwiej mi ciągi idą, i czuję że w dobry dzień ~350kg w normalnym ciągu jest jak najbardziej w zasięgu. Cały trening Block pull 10cm – 330kg x 1 RDL – 180×8 190×8 200×8 210×8 Wide grip shrugs – 4×12 Reverse hypers 4×20 DB side bends 4×15 Tak wyglądają moje typowe treningi lower body, a ostatnio ktoś coś wspominał mi o czwórkach i ich trenowaniu. To jak to wygląda u mnie, jak się prezentuje volume Quads vs Posterior chain ? Quads VS Posterior chain 0kg VS 16970kg Block pull (330kg) + (RDL (6240kg) + Reverse hypers (10400kg) = 16970kg I co ? Czwórki są cały czas zbyt silne, w ciągu z ziemi start mam przepotężny, w siadzie nie czwórki mnie ograniczają… Więc chyba nie dziwi teraz mój stosunek co do istotności treningu „czwórek” :P Ale ktoś powie że przecież co tydzień robię siady… Tak to prawda robię ale do w formie prawidłowych box squats gdzie czwórka naprawdę nie wiele ma do gadania. I nawet jeśli na upartego chcemy, to możemy to wliczyć jako objętość czwórek, Czytaj dalej...
Dzisiaj block pull 10cm -…
Dzisiaj block pull 10cm – łatwe 330kg :) Ważne że dzisiaj udało mi się być „mądrzejszym niż ciężary” Bo planowałem dzisiaj sobie zrobić block pull 15cm, robiłem go kilka tygodni temu, robiąc 345kg x 1 . Więc dzisiaj planowałem 350kg… Ale czułem się tragicznie, do tego coś za mało zjadłem i głodny już na rozgrzewce byłem, do tego serie rozgrzewkowe szły tragicznie, nie czułem ruchu i pomyślałem że jest zbyt duża szansa na nie zrobienie rekordu, albo nadmiernie się będę z rekordem szarpał. Więc po prostu zmniejszyłem wysokość bloków na których leżała sztanga z 15cm do 10cm… I tak dojechałem do łatwych 330kg i na tym zakończyłem, PR zrobiony :) Na spokojnie :) Coraz łatwiej mi ciągi idą, i czuję że w dobry dzień ~350kg w normalnym ciągu jest jak najbardziej w zasięgu. Cały trening Block pull 10cm – 330kg x 1 RDL – 180×8 190×8 200×8 210×8 Wide grip shrugs – 4×12 Reverse hypers 4×20 DB side bends 4×15 Tak wyglądają moje typowe treningi lower body, a ostatnio ktoś coś wspominał mi o czwórkach i ich trenowaniu. To jak to wygląda u mnie, jak się prezentuje volume Quads vs Posterior chain ? Quads VS Posterior chain 0kg VS 16970kg Block pull (330kg) + (RDL (6240kg) + Reverse hypers (10400kg) = 16970kg I co ? Czwórki są cały czas zbyt silne, w ciągu z ziemi start mam przepotężny, w siadzie nie czwórki mnie ograniczają… Więc chyba nie dziwi teraz mój stosunek co do istotności treningu „czwórek” :P Ale ktoś powie że przecież co tydzień robię siady… Tak to prawda robię ale do w formie prawidłowych box squats gdzie czwórka naprawdę nie wiele ma do gadania. I nawet jeśli na upartego chcemy, to możemy to wliczyć jako objętość czwórek, Czytaj dalej...