Sportowe wieści.
No to za dzisiejszy kupon wypłacamy zysk i jeszcze troszkę zostawiamy na przyszłe zakłady ( ͡° ͜ʖ ͡°) #fortuna #zakladybukmacherskie #sport #hazard #bukmacherka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
No to za dzisiejszy kupon wypłacamy zysk i jeszcze troszkę zostawiamy na przyszłe zakłady ( ͡° ͜ʖ ͡°) #fortuna #zakladybukmacherskie #sport #hazard #bukmacherka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
PODSUMOWANIE ROKU… JEDZIEMY PO 1000kg+ w 2020r. Grudzień 2018 – Grudzień 2019 Total 775kg > 895kg Wyciskanie – 210kg > 215kg Przysiad – 285kg > 350kg Martwy ciąg – 280kg > 330kg Najpierw rozliczmy się z tego co napisałem rok temu… Ciągle mam też takie wrażenie że nie ćwiczę optymalnie, że jeszcze naprawdę wiele jest do poprawy i jak wszystko w treningu „zaskoczy” to wyniki ładnie poszybują w górę, czy to się uda w 2019roku? Nie wiem, na pewno będę się starał żeby tak było :) Rok minął… Czy się udało? DODAŁEM 120kg :D Mój gym Total z 775kg poszybował na 895kg!!! Ogromny wzrost totala, wręcz przeskoczyłem kilka klas do przodu :) Z drugiej strony, nie wszystko jeszcze „zaskoczyło” mnóstwo rzeczy po prostu nie wyszło. A i tak wykręciłem taki wynik, NATURALNIE oczywiście. Masa ciała wzrosła z ~160 do ~168kg. Tak naprawdę sumiennie i konkretnie przepracowałem zaledwie 9 z 12 miesięcy w tym roku. Ponad miesiąc uciekł mi na remont i wymianę sprzętu i związane z tym problemy, a kolejne dwa miesiące przez zamówienie „powerlifting briefs” złe wymiary, ciągłe opóźnienia w dostawie. Co nie znaczy że w ogóle nie ćwiczyłem przez te 3 miesiące, ale wypadały mi treningi, rozleciały się plany, wszystko było dalekie od ideału. Warto o tym wspomnieć bo jest tutaj duże pole do poprawy, i jak nic w następnym roku nie wypadnie, to będę miał zdecydowanie więcej czasu na progres :) Teraz jeśli chodzi o poszczególne boje WYCISKANIE: Jeśli chodzi o rzeczy które nie zaskoczyły, to jest to głównie wyciskanie, właściwie cały rok to były eksperymenty, zmiana techniki o 180stopni, epizod w wyciskaniu w koszuli, a na sam koniec roku… kolejna zmiana w technice heh. Plan na 2020: Po Czytaj dalej...
PODSUMOWANIE ROKU… JEDZIEMY PO 1000kg+ w 2020r. Grudzień 2018 – Grudzień 2019 Total 775kg > 895kg Wyciskanie – 210kg > 215kg Przysiad – 285kg > 350kg Martwy ciąg – 280kg > 330kg Najpierw rozliczmy się z tego co napisałem rok temu… Ciągle mam też takie wrażenie że nie ćwiczę optymalnie, że jeszcze naprawdę wiele jest do poprawy i jak wszystko w treningu „zaskoczy” to wyniki ładnie poszybują w górę, czy to się uda w 2019roku? Nie wiem, na pewno będę się starał żeby tak było :) Rok minął… Czy się udało? DODAŁEM 120kg :D Mój gym Total z 775kg poszybował na 895kg!!! Ogromny wzrost totala, wręcz przeskoczyłem kilka klas do przodu :) Z drugiej strony, nie wszystko jeszcze „zaskoczyło” mnóstwo rzeczy po prostu nie wyszło. A i tak wykręciłem taki wynik, NATURALNIE oczywiście. Masa ciała wzrosła z ~160 do ~168kg. Tak naprawdę sumiennie i konkretnie przepracowałem zaledwie 9 z 12 miesięcy w tym roku. Ponad miesiąc uciekł mi na remont i wymianę sprzętu i związane z tym problemy, a kolejne dwa miesiące przez zamówienie „powerlifting briefs” złe wymiary, ciągłe opóźnienia w dostawie. Co nie znaczy że w ogóle nie ćwiczyłem przez te 3 miesiące, ale wypadały mi treningi, rozleciały się plany, wszystko było dalekie od ideału. Warto o tym wspomnieć bo jest tutaj duże pole do poprawy, i jak nic w następnym roku nie wypadnie, to będę miał zdecydowanie więcej czasu na progres :) Teraz jeśli chodzi o poszczególne boje WYCISKANIE: Jeśli chodzi o rzeczy które nie zaskoczyły, to jest to głównie wyciskanie, właściwie cały rok to były eksperymenty, zmiana techniki o 180stopni, epizod w wyciskaniu w koszuli, a na sam koniec roku… kolejna zmiana w technice heh. Plan na 2020: Po Czytaj dalej...
323210,99 – 34,55 – 22,14 = 323154,30 Dobrego tygodnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
323210,99 – 34,55 – 22,14 = 323154,30 Dobrego tygodnia Mircy i Mirabele ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Trzeba przyznać, że Niemcy potrafią zorganizować zawody z klasą. Te trybuny prezentują się kapitalnie, czuć tam klimat zawodów, nie ma setki balonów sponsorskich, nie ma hałd trąbiących januszy. Wszystko wygląda schludnie i elegancko. Wielu chwali Zakopane za organizację ale dla mnie to zawsze był kiczowaty festyn. #skoki #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Trzeba przyznać, że Niemcy potrafią zorganizować zawody z klasą. Te trybuny prezentują się kapitalnie, czuć tam klimat zawodów, nie ma setki balonów sponsorskich, nie ma hałd trąbiących januszy. Wszystko wygląda schludnie i elegancko. Wielu chwali Zakopane za organizację ale dla mnie to zawsze był kiczowaty festyn. #skoki #polska #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Tak więc dziś do Pucka. Trochę wiatru w papę, ale jakoś szło. Temperatura 0-3 C Trochę biegaczy, kilku rowerzystów na trasie. Sporo ludzi z psami w lasach. #mtb #rower #trening #rowerowetrojmiasto #rowerzysci #rowerzysta #sport #scott Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Tak więc dziś do Pucka. Trochę wiatru w papę, ale jakoś szło. Temperatura 0-3 C Trochę biegaczy, kilku rowerzystów na trasie. Sporo ludzi z psami w lasach. #mtb #rower #trening #rowerowetrojmiasto #rowerzysci #rowerzysta #sport #scott Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Po świętach na pełnym ogniu trening . #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Po świętach na pełnym ogniu trening . #mirkokoksy #mikrokoksy #sport #silownia #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#nba #sport #koszykowka Nikola Jokic, gracz Denver Nuggets. Dzisiaj w nocy w meczu z Memphis Grizzlies zdobył 7 triple double 31-10-10. ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#nba #sport #koszykowka Nikola Jokic, gracz Denver Nuggets. Dzisiaj w nocy w meczu z Memphis Grizzlies zdobył 7 triple double 31-10-10. ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#heheszki #sport #okazja #rolki #sosnowiec Tanio! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#heheszki #sport #okazja #rolki #sosnowiec Tanio! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
https://f1metrics.wordpress.com/2019/11/22/the-f1metrics-top-100/ Nasz ulubiony analizator stworzył ranking 100 najlepszych kierowców opierając się o modele matematyczne. Efekty są bardzo zaskakujące (spójrzcie chociażby gdzie jest Senna) #f1 #matematyka #wyscigi #sport #motorsport #formula1 #kubica Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
https://f1metrics.wordpress.com/2019/11/22/the-f1metrics-top-100/ Nasz ulubiony analizator stworzył ranking 100 najlepszych kierowców opierając się o modele matematyczne. Efekty są bardzo zaskakujące (spójrzcie chociażby gdzie jest Senna) #f1 #matematyka #wyscigi #sport #motorsport #formula1 #kubica Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dlaczego #4konserwy i #4kuce bronią Bolzgiego cebulaka i imigranta który chce panoszyć się swoim konserwatyzmem w nowoczesnym kraju. Czemu sie oburzacie jest obcym i powinien się stosować do reguł panujących tam. Chyba wg was imigranci powinni dostosowywać się do reguł panujących w danym kraju? Zawsze może wrócić skąd przybył #pdk https://sportowefakty.wp.pl/pilka-nozna/861249/dunczycy-kazali-mu-wspierac-lgbt-kamil-wilczek-o-teczowej-opasce https://www.wykop.pl/link/5270253/dunczycy-kazali-mu-wspierac-lgbt-kamil-wilczek-o-teczowej-opasce/ #polska #dania #pilkanozna #polak #rakcontent #lgbt #sport #neuropa #imigranci Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Dlaczego #4konserwy i #4kuce bronią Bolzgiego cebulaka i imigranta który chce panoszyć się swoim konserwatyzmem w nowoczesnym kraju. Czemu sie oburzacie jest obcym i powinien się stosować do reguł panujących tam. Chyba wg was imigranci powinni dostosowywać się do reguł panujących w danym kraju? Zawsze może wrócić skąd przybył #pdk https://sportowefakty.wp.pl/pilka-nozna/861249/dunczycy-kazali-mu-wspierac-lgbt-kamil-wilczek-o-teczowej-opasce https://www.wykop.pl/link/5270253/dunczycy-kazali-mu-wspierac-lgbt-kamil-wilczek-o-teczowej-opasce/ #polska #dania #pilkanozna #polak #rakcontent #lgbt #sport #neuropa #imigranci Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Świąteczna motywacja do ruchu od Dziarskiego Dziadka. Byście nigdy nie stwierdzili, że jesteście za starzy na ćwiczenia. #bieganie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #sport #dieta #swieta Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Świąteczna motywacja do ruchu od Dziarskiego Dziadka. Byście nigdy nie stwierdzili, że jesteście za starzy na ćwiczenia. #bieganie #silownia #mikrokoksy #mirkokoksy #zdrowie #sport #dieta #swieta Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#cycki #kontenerynamleko #sport #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#cycki #kontenerynamleko #sport #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Lecimy z kolejnym treningiem… BYŁ OGIEŃ :) W końcu mogę skupić się na dynamicznych siadach, na szybkości, a nie na bolących biodrach :) Dzisiejszy trening Cambered box squats vs bands – ~245kg 5×5 Speed pull – 200kg 6×1 Dimel Deadlift – 90kg 2×20 Bulgarian db split squat – 3×12 Reverse hypers – 3×12 Siady świetnie mi weszły, ruch był dynamiczny i szybki o to chodziło. Tak jak pisałem skrzynie przez 3tygodnie zostawiam wyższą (jedna mata więcej 5cm). Ciągi, leciutko dzisiaj tylko speed pull 6×1 200kg na sztandze, bez gum. Sztanga za lekka była, więc technicznie też gorzej bo nie mogłem wystarczająco użyć ciała jako przeciwwagi, za bardzo przechylało mnie do tyłu. Dimel deadlift – tutaj skupienie się na pracy pośladka, dlatego wolniejsze tempo, a u góry pauza i maksymalnie spięcie pośladów, weszło niesamowicie.. dupsko aż kuło i paliło. Bulgarian db split squat – PIEKŁO… ja myślałem że bicepsów nie lubię ćwiczyć…ale nogi to jest masakra. W dłoniach miałem sztangielki po 12,5kg a myślałem że nogi wybuchną :P Dopiero pod sam koniec zdałem sobie sprawę że same sztangielki to szczegół, przecież masa ciała tutaj odgrywa ogromną rolę lol. Tego typu ćwiczeń wcześniej nie wykonywałem, nie czułem takiej potrzeby, teraz natomiast dodaje je jako nadrabianie braków które zostają po używaniu gaci (powerlifting briefs) do siadów, dłuższy temat. Na początku stycznia wrzucę też dłuższe podsumowanie roku, oraz plany na 2020r… W skrócie ognia będzie musiało być dużo więcej, bo cele są ogromne :D #silownia #strongaf #sport #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Lecimy z kolejnym treningiem… BYŁ OGIEŃ :) W końcu mogę skupić się na dynamicznych siadach, na szybkości, a nie na bolących biodrach :) Dzisiejszy trening Cambered box squats vs bands – ~245kg 5×5 Speed pull – 200kg 6×1 Dimel Deadlift – 90kg 2×20 Bulgarian db split squat – 3×12 Reverse hypers – 3×12 Siady świetnie mi weszły, ruch był dynamiczny i szybki o to chodziło. Tak jak pisałem skrzynie przez 3tygodnie zostawiam wyższą (jedna mata więcej 5cm). Ciągi, leciutko dzisiaj tylko speed pull 6×1 200kg na sztandze, bez gum. Sztanga za lekka była, więc technicznie też gorzej bo nie mogłem wystarczająco użyć ciała jako przeciwwagi, za bardzo przechylało mnie do tyłu. Dimel deadlift – tutaj skupienie się na pracy pośladka, dlatego wolniejsze tempo, a u góry pauza i maksymalnie spięcie pośladów, weszło niesamowicie.. dupsko aż kuło i paliło. Bulgarian db split squat – PIEKŁO… ja myślałem że bicepsów nie lubię ćwiczyć…ale nogi to jest masakra. W dłoniach miałem sztangielki po 12,5kg a myślałem że nogi wybuchną :P Dopiero pod sam koniec zdałem sobie sprawę że same sztangielki to szczegół, przecież masa ciała tutaj odgrywa ogromną rolę lol. Tego typu ćwiczeń wcześniej nie wykonywałem, nie czułem takiej potrzeby, teraz natomiast dodaje je jako nadrabianie braków które zostają po używaniu gaci (powerlifting briefs) do siadów, dłuższy temat. Na początku stycznia wrzucę też dłuższe podsumowanie roku, oraz plany na 2020r… W skrócie ognia będzie musiało być dużo więcej, bo cele są ogromne :D #silownia #strongaf #sport #mirkokoksy #mikrokoksy Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#anonimowemirkowyznania To uczucie kiedy po kolacji wigilijnej są rozmowy a matka mówi do ciebie czemu żadnego sportu nie uprawiasz i do tego cytuję: ” jakbyś musiał robić ćwiczenia to byś nie dał przecież rady”, a ja chodzę na siłownię od pół roku 5 razy w tygodniu ,a wcześniej 1,5 roku chodziłem 3 razy w tygodniu i ona o tym wie ale co tam siłownia to nie sport i mówi znajdź sobie jakieś hobby, na koniach byś pojeździł albo do szkoły tańca poszedł albo zaczął biegać. Kurwa po prostu mnie to tak wkurwia jak mówi że nie uprawiam sportu kiedy się poświęcam siłowni jak tylko mogę , prowadzę dietę i sam się wszystkiego nauczyłem. Niedawno jeszcze sam dla siebie zrobiłem challenge z kumplami żeby dać z siebie 100% jak bym się przygotowywał pod jakieś zawody i w 3tyg z moja wiedza ze 100kg zrobiłem 110 (waga moja 75kg wiek 17) w wyciskaniu chodząc do szkoły gdzie wstawałem o 6 a do domu wracałem o 17 i robiłem sobie szamke i miałem wolny czas od 18do21 bo potem znowu posiłek i spać żeby było 8h snu . #silownia #mirkokoksy #anonimowewyznania #sport #rodzina Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla młodzieży Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#anonimowemirkowyznania To uczucie kiedy po kolacji wigilijnej są rozmowy a matka mówi do ciebie czemu żadnego sportu nie uprawiasz i do tego cytuję: ” jakbyś musiał robić ćwiczenia to byś nie dał przecież rady”, a ja chodzę na siłownię od pół roku 5 razy w tygodniu ,a wcześniej 1,5 roku chodziłem 3 razy w tygodniu i ona o tym wie ale co tam siłownia to nie sport i mówi znajdź sobie jakieś hobby, na koniach byś pojeździł albo do szkoły tańca poszedł albo zaczął biegać. Kurwa po prostu mnie to tak wkurwia jak mówi że nie uprawiam sportu kiedy się poświęcam siłowni jak tylko mogę , prowadzę dietę i sam się wszystkiego nauczyłem. Niedawno jeszcze sam dla siebie zrobiłem challenge z kumplami żeby dać z siebie 100% jak bym się przygotowywał pod jakieś zawody i w 3tyg z moja wiedza ze 100kg zrobiłem 110 (waga moja 75kg wiek 17) w wyciskaniu chodząc do szkoły gdzie wstawałem o 6 a do domu wracałem o 17 i robiłem sobie szamke i miałem wolny czas od 18do21 bo potem znowu posiłek i spać żeby było 8h snu . #silownia #mirkokoksy #anonimowewyznania #sport #rodzina Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: Eugeniusz_Zua Dodatek wspierany przez: Wyjazdy dla młodzieży Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Wesołych wszusytkim tu zacnych oglądaczy ;) #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Wesołych wszusytkim tu zacnych oglądaczy ;) #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #sport #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
ja serdecznie zapraszam do salonu masażu, który znajduje się w centrum Szczecina sansara-szczecin.pl Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
ja serdecznie zapraszam do salonu masażu, który znajduje się w centrum Szczecina sansara-szczecin.pl Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
W sumie to obecnie największy ból dupy mam obecnie nie o przeliczniki, a o sędziów, którzy noty za styl uzależniają w znacznej mierze od odległości i nazwiska. To pokazuje obecny konkurs. Taki Kraft albo Prevc oddali świetne skoki i powinni być na dwóch pierwszych miejscach, ale jako że osiągnęli nieimponujące odległości (nawet pomimo gównowiatru), to i tak choćby się waliło i paliło nie dostaną więcej niż 18 pkt od sędziego, który woli sobie popatrzeć jak 3 m/s pod narty niesie jakiegoś ogóra na HS. #skoki #skokinarciarskie #sport #przemyslenia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
W sumie to obecnie największy ból dupy mam obecnie nie o przeliczniki, a o sędziów, którzy noty za styl uzależniają w znacznej mierze od odległości i nazwiska. To pokazuje obecny konkurs. Taki Kraft albo Prevc oddali świetne skoki i powinni być na dwóch pierwszych miejscach, ale jako że osiągnęli nieimponujące odległości (nawet pomimo gównowiatru), to i tak choćby się waliło i paliło nie dostaną więcej niż 18 pkt od sędziego, który woli sobie popatrzeć jak 3 m/s pod narty niesie jakiegoś ogóra na HS. #skoki #skokinarciarskie #sport #przemyslenia Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Pytanko do Ciebie #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Pytanko do Ciebie #mikrokoksy #mirkokoksy #sport #silownia #youtube Powered by WPeMatico Czytaj dalej...