350kg w ciągu z gumami, banał, aż zbyt łatwo poszło 😀 Poprzedni PR w tym ćwiczeniu to 330kg ale robione bardzo dawno, plan na dzisiaj było dodać na spokojnie +5kg, ale 335kg poszło tak łatwo że poprawiłem na 350kg… i znowu poszło banalnie 10-20kg było do dodania. Ale staram się trzymać swojej zasady że nie ważne jak pójdzie 2 PR-y to jest maks i nie robię kolejnego podejścia.
Trening
Band ab 2×15
45d bench 2×15
Band ham curls 2×15
Lat pulldown 2×15
DL vs bands 335kg x 1, 350kg x 1 (260kg bar weight + 90kg bands)
BB rows 5×8 140kg
45d bench + weight 3×15
Reverse hypers 4×10
Band ab 3×10
Jakie przełożenie ma to na zwykły ciąg? Przekonamy się w najbliższych tygodniach, bo będę robił gdzieś w grudniu 1RM w ciągu. No cóż czuję jakiś przypływ sił 😀 W końcu heh.
No i widziałem gdzieś komara ostatnio, więc trzeba przyjąć odpowiednią dawkę ginu z tonikiem… malaria straszna rzecz (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Powered by WPeMatico