Sportowe wieści.
….Polski a nawet Wolski!” Dawni „Rycerze Wiosny” – kto ma odpowiednia ilosc lat to pamieta – zostali energicznie rozlatani przez ekipe z „Reymana”. „BROZINHO” rozpoczou „CZWARTA MLODOSC”! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
….Polski a nawet Wolski!” Dawni „Rycerze Wiosny” – kto ma odpowiednia ilosc lat to pamieta – zostali energicznie rozlatani przez ekipe z „Reymana”. „BROZINHO” rozpoczou „CZWARTA MLODOSC”! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zapisałam się na siłownię, ale nadal jeszcze nie mam odpowiedniego ubrania. Zazwyczaj noszę bluzę i spodnie dresowe ale do ćwiczeń się nie nadają bo szybko się w nich pocę. są grube i za obszerne. Doradźcie co i gdzie kupić żeby dobrze się w tym ćwiczyło. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Zapisałam się na siłownię, ale nadal jeszcze nie mam odpowiedniego ubrania. Zazwyczaj noszę bluzę i spodnie dresowe ale do ćwiczeń się nie nadają bo szybko się w nich pocę. są grube i za obszerne. Doradźcie co i gdzie kupić żeby dobrze się w tym ćwiczyło. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
350990,63 – 35,47 = 350955,16 Wtorek to taka prawie Środa a jak Środa minie to tydzień zginie ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Z farszem ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
350990,63 – 35,47 = 350955,16 Wtorek to taka prawie Środa a jak Środa minie to tydzień zginie ! (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ Z farszem ! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Kolejka w 20 punktach #2 Za nami drugi weekend z angielską piłką na najwyższym poziomie. Tak, jak przed tygodniem, tak i teraz przyszło nam obejrzeć hitowe starcie ekip z Wielkiej Szóstki, niemrawe poczynania drużyn aspirujących do miana “best of the rest” oraz kolejne boje beniaminków. Kto po dwóch seriach gier może chodzić z uniesioną głową, a kto winien czym prędzej zapomnieć o swoich ostatnich występach? 1. Ukontentowani są z pewnością piłkarze Liverpoolu, którzy mimo wycieńczającej potyczki z Chelsea w późny środowy wieczór, w sobotę ograli Southampton. The Reds kontynuują 11-meczową serię zwycięstw ligowych, która po raz ostatni przydarzyła im się w pamiętnej kampanii 2013/14. Oby tylko jej zakończenie było mniej bolesne niż ówczesny poślizg Gerrarda. Henderson, wiesz czego nie robić! 2. Sześć oczek po dwóch pierwszych kolejkach sezonu – Arsenal nie był w równie komfortowej sytuacji od rozgrywek 2009/10. Po pokonaniu Newcastle Kanonierzy rozprawili się z Burnley, i choć styl nadal pozostawia nieco do życzenia, w tabeli liczą się punkty, nie ilość koronkowych akcji. Tych z każdym tygodniem pobytu Daniego Ceballosa w Anglii siłą rzeczy powinno tylko przybywać. 3. Mimo wyraźnej dominacji, przewyższania rywala w niemal każdym aspekcie i kontrolowania prawie wszystkich boiskowych wydarzeń, Manchester City tylko zremisował z Tottenhamem. Wysiłki Kevina de Bruyne poszły na marne, na nic zdał się współczynnik expected goals na poziomie 3.0 (o 2.78 wyższy od Kogutów!). Nie jest to wprawdzie odpowiedni moment, by dywagować nad wpływem sobotniego rezultatu na batalię o tytuł mistrzowski, lecz podopieczni Guardioli nadspodziewanie wcześnie stracili punkty. 4. Manchester United młodnieje z meczu na mecz (tym razem średnia wieku wyjścio Czytaj dalej...
Kolejka w 20 punktach #2 Za nami drugi weekend z angielską piłką na najwyższym poziomie. Tak, jak przed tygodniem, tak i teraz przyszło nam obejrzeć hitowe starcie ekip z Wielkiej Szóstki, niemrawe poczynania drużyn aspirujących do miana “best of the rest” oraz kolejne boje beniaminków. Kto po dwóch seriach gier może chodzić z uniesioną głową, a kto winien czym prędzej zapomnieć o swoich ostatnich występach? 1. Ukontentowani są z pewnością piłkarze Liverpoolu, którzy mimo wycieńczającej potyczki z Chelsea w późny środowy wieczór, w sobotę ograli Southampton. The Reds kontynuują 11-meczową serię zwycięstw ligowych, która po raz ostatni przydarzyła im się w pamiętnej kampanii 2013/14. Oby tylko jej zakończenie było mniej bolesne niż ówczesny poślizg Gerrarda. Henderson, wiesz czego nie robić! 2. Sześć oczek po dwóch pierwszych kolejkach sezonu – Arsenal nie był w równie komfortowej sytuacji od rozgrywek 2009/10. Po pokonaniu Newcastle Kanonierzy rozprawili się z Burnley, i choć styl nadal pozostawia nieco do życzenia, w tabeli liczą się punkty, nie ilość koronkowych akcji. Tych z każdym tygodniem pobytu Daniego Ceballosa w Anglii siłą rzeczy powinno tylko przybywać. 3. Mimo wyraźnej dominacji, przewyższania rywala w niemal każdym aspekcie i kontrolowania prawie wszystkich boiskowych wydarzeń, Manchester City tylko zremisował z Tottenhamem. Wysiłki Kevina de Bruyne poszły na marne, na nic zdał się współczynnik expected goals na poziomie 3.0 (o 2.78 wyższy od Kogutów!). Nie jest to wprawdzie odpowiedni moment, by dywagować nad wpływem sobotniego rezultatu na batalię o tytuł mistrzowski, lecz podopieczni Guardioli nadspodziewanie wcześnie stracili punkty. 4. Manchester United młodnieje z meczu na mecz (tym razem średnia wieku wyjścio Czytaj dalej...
#bekazkatoli #bekazprawakow #bekaznarodowcow #memy #humorobrazkowy #heheszki #sport #koszykowka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#bekazkatoli #bekazprawakow #bekaznarodowcow #memy #humorobrazkowy #heheszki #sport #koszykowka Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
351158,07 – 15,25 – 33,45 = 351109,37 Z wczoraj i z dziś…. Jako, że wczoraj było mi mało, postanowiłem przewietrzyć jeszcze nogę pod wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°) Takie tam luźne bieganie bez spiny. Dzisiaj natomiast już normalny bieg taki jak przeważnie 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ Udanego tygodnia biegające Mirki i Mirabele! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
351158,07 – 15,25 – 33,45 = 351109,37 Z wczoraj i z dziś…. Jako, że wczoraj było mi mało, postanowiłem przewietrzyć jeszcze nogę pod wieczór ( ͡° ͜ʖ ͡°) Takie tam luźne bieganie bez spiny. Dzisiaj natomiast już normalny bieg taki jak przeważnie 乁(⫑ᴥ⫒)ㄏ Udanego tygodnia biegające Mirki i Mirabele! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa że głównie treningi lower body wrzucam. Szedłem jak maszyna dzisiaj :) Dzisiaj lekki trening, bo ostatnio stopowałem przez mocno przeciążone przedramiona. Na pewno muszę sobie odpuścić wyciskanie w koszuli na najbliższe tygodnie, aby dać im czas na regenerację i wzmocnienie. Trening Speed ballistic bench – 7×3 160kg low incline spoto bench 2×20 110kg DB rollback 3×12 32,5kg Lat pull V-grip 3×12 Biceps curl 3×12 Forearm rehab Ballistic bench co to jest? Chodzi o to żeby zrzucić jak najszybciej sztangę, złapać ją kilka centymetrów nad klatą i natychmiastowo włożyć 100% siły w wyciskanie. U mnie oczywiście bebech zasłania, ale żadne powtórzenie nie dotknęło klatki. Ten wariant bardzo mocno obciąża ciało, pozwala trenować „stretch reflex” i naprawdę mocno przekłada się na poprawę startu z klaty, start wtedy jest bardzo mocny, ALE to nie jest wariant dla początkujących i szczerze go odradzam bo można sobie krzywdę zrobić. Na nagraniu pierwsza seria i ostatnia. W ostatnich miesiąc sporadycznie robię speed bench, bo głównie muszę muszę pracować nad kontrolą i trzymaniem napięcia, dlatego w miejsce speed bench wstawiłem 1-2-3 board press i na tym się skupiam. Low incline spoto press – Po prostu nabicie objętości, lekki skos i też nie opuszczanie do końca, aby zmusić mięśnie do większej pracy. DB rollback – świetne ćwiczenie, opuszczamy hantle aż dotykają barków, następnie „rolujemy” je do tyłu a następnie dynamicznie do góry Niestety ja mam skręcane hantle i zmienia/ogranicza to trochę ruch, na hantlach dostępnych na siłowni można zrobić to ćwiczenie łatwiej i większym ciężarem. Jednak i tak je robię bo Czytaj dalej...
Wrzucam trening wyciskania, upper body, bo jakoś tak zawsze się składa że głównie treningi lower body wrzucam. Szedłem jak maszyna dzisiaj :) Dzisiaj lekki trening, bo ostatnio stopowałem przez mocno przeciążone przedramiona. Na pewno muszę sobie odpuścić wyciskanie w koszuli na najbliższe tygodnie, aby dać im czas na regenerację i wzmocnienie. Trening Speed ballistic bench – 7×3 160kg low incline spoto bench 2×20 110kg DB rollback 3×12 32,5kg Lat pull V-grip 3×12 Biceps curl 3×12 Forearm rehab Ballistic bench co to jest? Chodzi o to żeby zrzucić jak najszybciej sztangę, złapać ją kilka centymetrów nad klatą i natychmiastowo włożyć 100% siły w wyciskanie. U mnie oczywiście bebech zasłania, ale żadne powtórzenie nie dotknęło klatki. Ten wariant bardzo mocno obciąża ciało, pozwala trenować „stretch reflex” i naprawdę mocno przekłada się na poprawę startu z klaty, start wtedy jest bardzo mocny, ALE to nie jest wariant dla początkujących i szczerze go odradzam bo można sobie krzywdę zrobić. Na nagraniu pierwsza seria i ostatnia. W ostatnich miesiąc sporadycznie robię speed bench, bo głównie muszę muszę pracować nad kontrolą i trzymaniem napięcia, dlatego w miejsce speed bench wstawiłem 1-2-3 board press i na tym się skupiam. Low incline spoto press – Po prostu nabicie objętości, lekki skos i też nie opuszczanie do końca, aby zmusić mięśnie do większej pracy. DB rollback – świetne ćwiczenie, opuszczamy hantle aż dotykają barków, następnie „rolujemy” je do tyłu a następnie dynamicznie do góry Niestety ja mam skręcane hantle i zmienia/ogranicza to trochę ruch, na hantlach dostępnych na siłowni można zrobić to ćwiczenie łatwiej i większym ciężarem. Jednak i tak je robię bo Czytaj dalej...
1.WISLAK – LKS 2:0 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.ARKA – LECH 1:3 4.JAGIELLONIA – GORNIK 2:1 5.PIAST – WISLAP 1:0 6.LEGIA – ZAGLEBIE 2:0 7.RAKOW – LECHIA 1:1 8.KORONA – POGON 1:2 hit Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.WISLAK – LKS 2:0 2.SLASK – CRACOVIA 2:1 3.ARKA – LECH 1:3 4.JAGIELLONIA – GORNIK 2:1 5.PIAST – WISLAP 1:0 6.LEGIA – ZAGLEBIE 2:0 7.RAKOW – LECHIA 1:1 8.KORONA – POGON 1:2 hit Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
KOLEJKA V – 16 – 19.VIII.2019. ********************************* 1.WISKAK – LKS 2.SLASK – CRACOVIA 3.ARKA – LECH 4.JAGIELLONIA – GORNIK 5.PIAST – WISLAP 6.LEGIA – ZAGLEBIE 7.RAKOW – LECHIA 8.KORONA – POGON ALLE YAJCA! LEGIA HEGEMON A’PIAT’. „NIEKTORZY DZIENNIKARZOLE POLEJA ABO NAWET POSRAJA SIE PRZY WYPISYWANIU PEANOW!. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
KOLEJKA V – 16 – 19.VIII.2019. ********************************* 1.WISKAK – LKS 2.SLASK – CRACOVIA 3.ARKA – LECH 4.JAGIELLONIA – GORNIK 5.PIAST – WISLAP 6.LEGIA – ZAGLEBIE 7.RAKOW – LECHIA 8.KORONA – POGON ALLE YAJCA! LEGIA HEGEMON A’PIAT’. „NIEKTORZY DZIENNIKARZOLE POLEJA ABO NAWET POSRAJA SIE PRZY WYPISYWANIU PEANOW!. Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.WISKAK – LKS 2:1 2.SLASK – CRACOVIA 1:1 3.ARKA – LECH 1:3 4.JAGIELLONIA – GORNIK 2:2 5.PIAST – WISLAP 3:1 6.LEGIA – ZAGLEBIE 2:0 hicior u tytanow europejskiej kulanej 7.RAKOW – LECHIA 1:1 8.KORONA – POGON 1:2 — www.youtube.com/watch?v=O7B6khltD8M Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
1.WISKAK – LKS 2:1 2.SLASK – CRACOVIA 1:1 3.ARKA – LECH 1:3 4.JAGIELLONIA – GORNIK 2:2 5.PIAST – WISLAP 3:1 6.LEGIA – ZAGLEBIE 2:0 hicior u tytanow europejskiej kulanej 7.RAKOW – LECHIA 1:1 8.KORONA – POGON 1:2 — www.youtube.com/watch?v=O7B6khltD8M Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Z mężem kupiliśmy swojemu dziecku bramki do piłki nożnej dla dzieci, bardzo fajna sprawa, bo możemy się pozytywnie zmęczyć w naszym ogrodzie. :) Ponadto synek zaprasza do nas swoich znajomych i grają razem. Niby prosta rzecz, ale potrafi ucieszyć, nawet w erze elektroniki. :) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Z mężem kupiliśmy swojemu dziecku bramki do piłki nożnej dla dzieci, bardzo fajna sprawa, bo możemy się pozytywnie zmęczyć w naszym ogrodzie. :) Ponadto synek zaprasza do nas swoich znajomych i grają razem. Niby prosta rzecz, ale potrafi ucieszyć, nawet w erze elektroniki. :) Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Artur Szpilka: Lennox Lewis powiedział, że zostanę mistrzem świata – (Lennox Lewis) powiedział do mnie, że będę mistrzem świata, jeśli posłucham jego wskazówek – Jakie to były wskazówki? – No właśnie nie skończyłem słuchać, bo odszedłem XD ( ͡° ͜ʖ ͡°) #boks #heheszki #sport #afera Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Artur Szpilka: Lennox Lewis powiedział, że zostanę mistrzem świata – (Lennox Lewis) powiedział do mnie, że będę mistrzem świata, jeśli posłucham jego wskazówek – Jakie to były wskazówki? – No właśnie nie skończyłem słuchać, bo odszedłem XD ( ͡° ͜ʖ ͡°) #boks #heheszki #sport #afera Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Co dwie strzelby, to nie jedna Napisać, że Romelu Lukaku zaliczył udany debiut w barwach Interu Mediolan, to jak stwierdzić, iż Arktyka jest całkiem chłodnym miejscem – znaczące niedopowiedzenie. Cztery gole, jakie Belg zdobył w pierwszym kontakcie z włoskim futbolem, stanowią bowiem prawdziwe wejście smoka. Nawet pomimo faktu, że rywalem był jedynie czwartoligowy Virtus Bergamo. I choć Antonio Conte już zaciera ręce na myśl o współpracy z nowym podopiecznym, na razie niewiele wskazuje na to, by na Old Trafford prędko uroniono łzę tęsknoty. Żaden angielski klub nie wydał w letnim oknie transferowym więcej pieniędzy od Manchesteru United. Dwudziestokrotni mistrzowie kraju zainwestowali we wzmocnienia aż 148 milionów funtów, za sprawą których zespół zasiliło trzech piłkarzy – Daniel James, Aaron Wan-Bissaka oraz Harry Maguire. Dużo to czy mało, każdy oceni sobie sam. Nie ulega jednak wątpliwości, iż ruchy były przemyślane i jakościowe, co potwierdziło inauguracyjne spotkanie z Chelsea. Jego wynik pokazał zaś, że wbrew powszechnie kolportowanej opinii, brak zakontraktowania następcy Lukaku wcale nie musi wiązać się z ofensywną bezpłodnością Czerwonych Diabłów. Kiedy jasnym stało się, że Romelu opuści Old Trafford, brytyjskie media zażarcie prześcigały się w podawaniu informacji o potencjalnych dziedzicach szpicy. O krok od przenosin do Anglii był ponoć Paulo Dybala, niedużo brakowało do transferu Mario Mandzukicia. Mimo to, żaden nowy snajper nie trafił pod skrzydła Ole Gunnara Solskjaera, co spotkało się z nie lada nagonką. No bo jak można opierać całą przednią formację na Marcusie Rashfordzie? Jak można wierzyć, iż 21-latek wreszcie wejdzie na wyższy poziom i na dobre zerwie z chimerycznością? Nonsens, kompletne szaleń Czytaj dalej...
Co dwie strzelby, to nie jedna Napisać, że Romelu Lukaku zaliczył udany debiut w barwach Interu Mediolan, to jak stwierdzić, iż Arktyka jest całkiem chłodnym miejscem – znaczące niedopowiedzenie. Cztery gole, jakie Belg zdobył w pierwszym kontakcie z włoskim futbolem, stanowią bowiem prawdziwe wejście smoka. Nawet pomimo faktu, że rywalem był jedynie czwartoligowy Virtus Bergamo. I choć Antonio Conte już zaciera ręce na myśl o współpracy z nowym podopiecznym, na razie niewiele wskazuje na to, by na Old Trafford prędko uroniono łzę tęsknoty. Żaden angielski klub nie wydał w letnim oknie transferowym więcej pieniędzy od Manchesteru United. Dwudziestokrotni mistrzowie kraju zainwestowali we wzmocnienia aż 148 milionów funtów, za sprawą których zespół zasiliło trzech piłkarzy – Daniel James, Aaron Wan-Bissaka oraz Harry Maguire. Dużo to czy mało, każdy oceni sobie sam. Nie ulega jednak wątpliwości, iż ruchy były przemyślane i jakościowe, co potwierdziło inauguracyjne spotkanie z Chelsea. Jego wynik pokazał zaś, że wbrew powszechnie kolportowanej opinii, brak zakontraktowania następcy Lukaku wcale nie musi wiązać się z ofensywną bezpłodnością Czerwonych Diabłów. Kiedy jasnym stało się, że Romelu opuści Old Trafford, brytyjskie media zażarcie prześcigały się w podawaniu informacji o potencjalnych dziedzicach szpicy. O krok od przenosin do Anglii był ponoć Paulo Dybala, niedużo brakowało do transferu Mario Mandzukicia. Mimo to, żaden nowy snajper nie trafił pod skrzydła Ole Gunnara Solskjaera, co spotkało się z nie lada nagonką. No bo jak można opierać całą przednią formację na Marcusie Rashfordzie? Jak można wierzyć, iż 21-latek wreszcie wejdzie na wyższy poziom i na dobre zerwie z chimerycznością? Nonsens, kompletne szaleń Czytaj dalej...
W ostatnim wywiadzie Anthony Joshua nazwał Lennoxa Lewisa klaunem. Jak mam coś dodać od siebie na temat tej wypowiedzi, to napiszę Lewis to jeden z najlepszych bokserów w historii a ten pajac po porażce z tłuścioszkiem i tej wypowiedzi faktycznie stal się klaunem #boks #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
W ostatnim wywiadzie Anthony Joshua nazwał Lennoxa Lewisa klaunem. Jak mam coś dodać od siebie na temat tej wypowiedzi, to napiszę Lewis to jeden z najlepszych bokserów w historii a ten pajac po porażce z tłuścioszkiem i tej wypowiedzi faktycznie stal się klaunem #boks #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
351712,94 – 35,42 = 351677,52 Bieg po jednej z moich ulubionych tras, coś pięknego. Miłego weekendu biegające Mirki! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
351712,94 – 35,42 = 351677,52 Bieg po jednej z moich ulubionych tras, coś pięknego. Miłego weekendu biegające Mirki! #sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport Wpis dodany za pomocą tego skryptu pokaż spoiler Najlepszy, bo darmowy Jest do wszystkiego więc... Jest dobry! Samo liczy, to chyba magia Skrypt się nie myli, to inni się mylą Będą z tego ładne wykresiki Powiedzcie mamie, powiedzcie babci, niech odejmują! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Było ciężko… Najcięższy trening z trzytygodniowej fali. Poprzedni tydzień https://www.wykop.pl/wpis/43129277/uwielbiam-to-d-kiedy-czuc-jak-wzrasta-moc-hehe-kol/ Cambered bar box squat + chains – 5×5 240kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia) Deficit wide grip deadlift – 7×2 210kg GHR on 45d bench – 4xMAX Circuit (obwód) 4×15 Reverse hypers DB side bend AB lat pulldown Zdecydowanie byłem niezregenerowany przez trening z poniedziałku (https://www.wykop.pl/wpis/43182737/motywacji-ochoty-na-trening-zero-a-dowalilem-30kg-/ ) dzisiaj czułem że biodra, dół pleców, góra pleców nie zdążyły się zregenerować, co zdecydowanie utrudniło trening. Miałem problem z utrzymaniem napięcia, kontrolą sztangi, a ta sztanga wyjątkowo karze za utratę napięcia. Szybkość spadła ale to było do przewidzenia szczególnie w ostatnim tygodniu (trzecim). Następnie ciąg z deficytu 5cm + szeroki chwyt (łapałem na znacznikach) czyli deficyt jeszcze większy się zrobił. Miało być 10×2 ale już od początku czułem że plecy nie dają rady i skończyłem na 7×2. Nienawidzę deficytu, ale czasem nawet i to trzeba zrobić, aby wzmacniać ciąg w różnych pozycjach. Potem GHR na ławce do wyprostów tułowia, mam ją regulowaną, więc obniżyłem kąt do jakiś 30 stopni, albo i mniej, i robiłem GHR, świetne ćwiczenie, dwójki wyjątkowo ciężko pracują przy tym. Potem poszedł już obwód 4×15. Teraz na kolejne 3 tygodnie, zmieniam sztangę na Safety squat bar, zmieniam łańcuchy na gumy, oraz zmieniam zakres powtórzeń. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
Było ciężko… Najcięższy trening z trzytygodniowej fali. Poprzedni tydzień https://www.wykop.pl/wpis/43129277/uwielbiam-to-d-kiedy-czuc-jak-wzrasta-moc-hehe-kol/ Cambered bar box squat + chains – 5×5 240kg (+15kg względem poprzedniego tygodnia) Deficit wide grip deadlift – 7×2 210kg GHR on 45d bench – 4xMAX Circuit (obwód) 4×15 Reverse hypers DB side bend AB lat pulldown Zdecydowanie byłem niezregenerowany przez trening z poniedziałku (https://www.wykop.pl/wpis/43182737/motywacji-ochoty-na-trening-zero-a-dowalilem-30kg-/ ) dzisiaj czułem że biodra, dół pleców, góra pleców nie zdążyły się zregenerować, co zdecydowanie utrudniło trening. Miałem problem z utrzymaniem napięcia, kontrolą sztangi, a ta sztanga wyjątkowo karze za utratę napięcia. Szybkość spadła ale to było do przewidzenia szczególnie w ostatnim tygodniu (trzecim). Następnie ciąg z deficytu 5cm + szeroki chwyt (łapałem na znacznikach) czyli deficyt jeszcze większy się zrobił. Miało być 10×2 ale już od początku czułem że plecy nie dają rady i skończyłem na 7×2. Nienawidzę deficytu, ale czasem nawet i to trzeba zrobić, aby wzmacniać ciąg w różnych pozycjach. Potem GHR na ławce do wyprostów tułowia, mam ją regulowaną, więc obniżyłem kąt do jakiś 30 stopni, albo i mniej, i robiłem GHR, świetne ćwiczenie, dwójki wyjątkowo ciężko pracują przy tym. Potem poszedł już obwód 4×15. Teraz na kolejne 3 tygodnie, zmieniam sztangę na Safety squat bar, zmieniam łańcuchy na gumy, oraz zmieniam zakres powtórzeń. #silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #strongaf #pokazforme #sport Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#rozowepaski #heheszki #sport #fitness Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
#rozowepaski #heheszki #sport #fitness Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
JAKO TRUMFATOR IV KOLEJKI NAWET TARJETA AMARILLA NIE BEDZIE A WPROST NAPRZECIW. A Z JAKIEJZE OKAZYI TEN PRZYDUGI „KONIECTYGODNIA”. DUGICH WEKENDOW WIECEJ JAK REGULARNYCH SWIAT NARODOWOKATOLICKCH! 25 LAT III RZePy,4 lata II PRLu A OPIERDALANIA SIE KTORE JEST NASZYM GENETYCZNYM ZJAWISKIEM SUWEREN MA OD ZAJEBANIA! SZMAL ZA NIC,LABA I LGBT TO PRZYWILEJE NARODKU ZNAD WISLY. ECH,DOBRZE WAM. NACHODZI MIE JEDNAKOWOZ PODEJRZENIE,ZE PRZED „ALL SAINTS” BEDZIECIE RECE Z NOCNIKOW WYCIAGAC. OBY JEDNAK NIE ALE WIDZE CIEMNOSC! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...
JAKO TRUMFATOR IV KOLEJKI NAWET TARJETA AMARILLA NIE BEDZIE A WPROST NAPRZECIW. A Z JAKIEJZE OKAZYI TEN PRZYDUGI „KONIECTYGODNIA”. DUGICH WEKENDOW WIECEJ JAK REGULARNYCH SWIAT NARODOWOKATOLICKCH! 25 LAT III RZePy,4 lata II PRLu A OPIERDALANIA SIE KTORE JEST NASZYM GENETYCZNYM ZJAWISKIEM SUWEREN MA OD ZAJEBANIA! SZMAL ZA NIC,LABA I LGBT TO PRZYWILEJE NARODKU ZNAD WISLY. ECH,DOBRZE WAM. NACHODZI MIE JEDNAKOWOZ PODEJRZENIE,ZE PRZED „ALL SAINTS” BEDZIECIE RECE Z NOCNIKOW WYCIAGAC. OBY JEDNAK NIE ALE WIDZE CIEMNOSC! Powered by WPeMatico Czytaj dalej...