Ćwiczenia z hantlami….z obrazkami:):):):)

Witam, jestem babeczką o atletycznej budowie, wieloletnia kajakarką i lekkoatletką, aktualnie dość sflaczałą i otłuszconą.Za środkową i dolną partię umiem się wziąć sama, natomiast potrzebuje pomocy w górnej partii tj:

– jakie ćwiczenia?

– jak często?

– ile powtórzeń?

– od jakiego ciężąru zaczać?

Mam do dyspozycji (hantle 2 kg, (w zakupie 3kg i 5kg) i różnego koloru gumy.

Preferowane podpowiedzi obrazkowe::):):):):):):):)